Bakit Ka Nawawala sa Mga Benepisyo sa Treadmill

Nagdududa ka pa ba sa pagiging epektibo ng treadmills bilang fitness equipment?Mas naiinip ka ba kaysa mag-jogging sa labas?Kung oo ang sagot mo sa alinman sa mga tanong na ito, maaaring nawawala ka sa ilan sa mga pangunahing benepisyo ng treadmill.Narito ang ilang mga dahilan kung bakit ang isang treadmill ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong gawain sa pag-eehersisyo.

kontroladong kapaligiran

Ang isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng isang gilingang pinepedalan ay ang kinokontrol na kapaligiran na ibinibigay nito.Habang ang pagtakbo sa labas ay tiyak na kasiya-siya, ang mga kondisyon ng panahon ay maaaring mabilis na maging hindi kanais-nais, na ginagawang hindi perpekto ang iyong pag-eehersisyo.Sa isang gilingang pinepedalan, maaari mong mapanatili ang isang pare-parehong temperatura at subaybayan ang iyong bilis at pagkahilig.Sa loob ng bahay ay nagbibigay-daan din sa iyo na masiyahan sa TV, mga pelikula o musika habang tumatakbo.Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga hadlang sa panahon, terrain o lokasyon, maaari kang tumuon sa pag-eehersisyo at pagkamit ng iyong mga layunin.

Pagbuo ng Lakas at Pagtitiis

Ang mga ehersisyo sa treadmill ay maaaring mapabuti ang iyong mas mababang lakas ng katawan at pangmatagalang pagtitiis.Narito ang ilang mga tip para sa pag-maximize ng iyong potensyal na lakas habang ginagamit ang treadmill:

1. Gumamit ng matataas na inclines: Ang pagdaragdag ng mga incline ay maaaring aktwal na gumana sa iyong mga kalamnan, lalo na ang hamstrings at glutes.
2. Pagsamahin ang mga agwat: Ang paghahalili sa pagitan ng mga high-intensity sprint at mga agresibong panahon ng pagbawi ay maaaring makatulong sa pagbuo ng tibay at pagsunog ng taba.
3. Gumamit ng Resistance Bands: Makakatulong ito sa iyo na labanan ang iyong sariling timbang sa katawan at magsunog ng mas maraming calorie, na magpapalakas sa iyong mga hita, balakang at balakang.

pag-iwas sa pinsala

Ang mga pag-eehersisyo sa treadmill ay hindi gaanong nakakaapekto kaysa sa pagtakbo sa labas, na naglalagay ng higit na stress sa iyong mga kasukasuan.Ito ay lalong kapaki-pakinabang kung mayroon ka nang mga problema sa kasukasuan o binti, o kung ang iyong pamilya ay may kasaysayan ng mga pinsala.Ang mga pag-eehersisyo sa treadmill ay nagbibigay-daan sa iyo na kontrolin ang ibabaw at bilis, na binabawasan ang posibilidad ng mga aksidente at pinsala.

salik ng kaginhawaan

Nasaan ka man, madali mong ma-access ang gilingang pinepedalan.Matatagpuan ito sa mga gym o, para sa mga nagnanais ng kaginhawaan ng kanilang sariling tahanan, maaaring mabili para sa paggamit sa bahay.Isinasaalang-alang na hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga oras ng paglalakbay o mga kondisyon ng panahon, maaari itong maging isang pangunahing kadahilanan sa kaginhawahan na masaya na umangkop sa iyong iskedyul.

Sa konklusyon, ang mga treadmill ay hindi lamang isang kapalit para sa panlabas na pagtakbo.Gamit ang kakayahang kontrolin ang iyong kapaligiran, tumuon sa pagbuo ng lakas, bawasan ang iyong panganib ng pinsala, at tamasahin ang kadalian ng paggamit, madaling makita kung bakit ito ay isang sikat at epektibong tool para sa bawat mahilig sa fitness.Kaya, siguraduhing bigyan ng pagkakataon ang treadmill at makita ang mga benepisyo para sa iyong sarili!