Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang pagsisikap na magpasya sa pagitan ng treadmill at isang elliptical ay maaaring nakakalito, lalo na kung bago ka sa fitness.Ang parehong mga makina ay mahusay na kagamitan sa cardio na tutulong sa iyong magsunog ng mga calorie, magpapataas ng iyong tibok ng puso, at mapabuti ang iyong pangkalahatang fitness.Gayunpaman, may mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa, at depende sa iyong mga layunin, ang isa ay maaaring mas angkop kaysa sa isa.
Kung nakakaranas ka ng pananakit o pinsala sa kasukasuan, maaaring ang isang elliptical machine ang unang pagpipilian dahil ito ay mababa ang epekto at hindi gaanong nakakapinsala sa iyong mga kasukasuan.Kung mayroon kang masakit na mga tuhod, kung gayon ang elliptical machine ay isang mas kanais-nais na opsyon.Iyon ay dahil ginagaya nito ang galaw ng pagtakbo nang hindi naglalagay ng presyon sa iyong mga tuhod.Ayon sa National Center for Health Statistics, kasing dami ng isa sa apat na matatanda ang dumaranas ng pananakit ng kasukasuan, na nangangahulugan na ang isang elliptical trainer ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng karamihan.
Kung gusto mong magsunog ng higit pang mga calorie sa bawat pag-eehersisyo, ang isang gilingang pinepedalan ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian.Ang paglalakad o pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan ay gumagana sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan ng katawan at nasusunog ang mga calorie.Ginagawa nitong perpekto ang mga treadmill para sa cardiovascular disease sa kalikasan.
Isa sa mga idinagdag na feature na inaalok ng mga elliptical ay ang opsyon na mag-ehersisyo sa itaas na katawan salamat sa mga hawakan.Nagbibigay ito ng karagdagang pagkakataon upang mapabuti ang cardiovascular fitness pati na rin ang lakas ng kalamnan sa itaas na katawan.Ang mga hawakan ay nagbibigay-daan sa iyo na i-synchronize ang iyong mga paggalaw ng braso at binti, na tumutulong na mapabuti ang iyong koordinasyon at pangkalahatang pagganap.
Ang isa pang magandang bagay tungkol sa mga elliptical ay pinapayagan ka nitong gumawa ng mabilis na mga pagbabago sa iyong gawain sa pag-eehersisyo.Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng resistensya o pagsasaayos ng sandal ng mga pedal, maaari mong maiangkop ang iyong pag-eehersisyo sa mga partikular na bahagi ng iyong katawan.Halimbawa, ang pagtaas ng sandal ng mga pedal ay nagpapagana sa mga kalamnan ng guya at hamstring.
Sa mga tuntunin ng ginhawa sa pag-eehersisyo, ang elliptical ay mas komportable kaysa sa gilingang pinepedalan.Kung hindi ka makalakad o tumakbo nang normal, ang gilingang pinepedalan ay maaaring maglagay ng maraming stress sa iyong mga kasukasuan.Madali kang masugatan kung hindi ka mag-iingat.Gayunpaman, sa mga mas bagong modelo ng treadmills, mas maraming shock absorbers ang itinayo sa makina upang mabawasan ang ilang magkasanib na stress.
sa konklusyon
Sa konklusyon, kung ang isang elliptical o isang treadmill ay mas mahusay ay depende sa iyong mga layunin at iyong pisikal na kondisyon.Kung mayroon kang kasaysayan ng mga pinsala, pananakit ng kasukasuan, o mas gusto ang isang komportable, mababang epekto na pag-eehersisyo, ang elliptical ay para sa iyo.Ngunit kung gusto mong magsunog ng calories, magtrabaho ng maraming grupo ng kalamnan, at makakuha ng high-intensity cardio, pumunta sa treadmill.Sa alinmang paraan, ang parehong mga makina ay perpektong kagamitan para sa isang mahusay na cardio workout at maaaring makamit ang magagandang resulta kapag ginamit nang tama.Huwag kalimutan na ang pagkakapare-pareho ay susi upang masulit ang iyong cardio regimen.
Oras ng post: Mayo-31-2023