Kamakailan lamang ay natuklasan ang isang kakaibang fitness phenomenon: ang "handstand machine" na ito ay nagiging mas popular. Sa punto ng paggamit pa lamang, ang handstand machine ay makakatulong lamang sa atin na magsanay ng handstand, ang handstand ay hindi aerobic exercise o anaerobic exercise, at ang handstand machine ay walang ibang gamit.
Ang papel ng makinang pang-handstand
Ang handstand ay isang uri ng proyekto sa fitness, ngunit ang aksyon ng handstand ay mas mahirap gawin, na nagreresulta sa maraming mahilig sa fitness. Ang makinang handstand ay idinisenyo upang tumulong sa pagkumpleto ng kagamitan sa handstand, makakatulong ito sa halos kahit sino na madaling makumpleto ang paggalaw ng handstand.
Hindi kumplikado ang istruktura ng handstand machine, sa katunayan, ito ay isang base at isang set ng umiikot na nakapirming suporta. Ganito ang paggana nito: Sa posisyong nakatayo, ipasok ang iyong mga bukung-bukong sa foam, ilagay ang iyong likod sa cushion ng handstand machine (kinakailangan din ang mga safety strap para sa mga modelong may safety strap), pagkatapos ay hawakan ang handrail gamit ang iyong mga kamay at ikiling ang iyong katawan pabalik, habang ang suporta para sa katawan ay umiikot sa iyong baywang at iniikot ang iyong katawan pabalik sa isang handstand, habang ang foam sa iyong mga paa ay humahawak sa iyong buong katawan habang ginagawa ang handstand.
Mga benepisyo ng paggawa ng handstand gamit ang handstand machine
Kapag nagsasagawa ng handstand, ang braso o braso at ulo ang karaniwang ginagamit bilang suporta, na nangangailangan ng mas mataas na lakas ng braso. Kung ang ulo ang sabay na gagamitin bilang suporta, magdudulot din ito ng mas malaking presyon sa cervical spine, na mahirap gawin at may tiyak na panganib (ang bentahe ay maaaring gamitin ang lakas ng braso at leeg, ngunit kailangan itong unti-unti).
Kapag gumagamit ng handstand machine para sa handstand, ang bukung-bukong ang pangunahing punto ng puwersa, at ang modelong may shoulder support foam ay magpapahintulot din sa balikat na magdala ng ilang puwersa, ngunit ang mga puntong puwersang ito ay mga passive force, at hindi kinakailangan ang ating sariling lakas. Kapag umiikot ang katawan, kailangan lamang nito ng kaunting puwersa mula sa braso at katawan upang baligtarin ang katawan, na medyo madaling ipatupad. Tungkol naman sa kaligtasan, hangga't ito ay isang regular na produkto na may maaasahang kalidad ng produkto, walang magiging problema kung gagamitin nang tama.
Mga benepisyo ng ehersisyo ng handstand
Kapag nakatayo gamit ang kamay, ang direksyon ng puwersa ng lahat ng bahagi ng katawan ay kabaligtaran ng normal na sitwasyon, na maaaring magbigay sa maraming gumagalaw na organo ng pambihirang pagkakataon na magrelaks.
Kung ang handstand machine ay ginagamit sa paggawa ng handstand, hindi lamang ito nakapagpaparelaks, kundi nakapagpapa-unat din ng mga kaugnay na bahagi, at epektibong nakakapagpawi ng iba't ibang discomfort sa posisyon ng baywang at leeg.
Mga pag-iingat sa pagtayo gamit ang kamay
Bagama't kapaki-pakinabang ang handstand, malaki pa rin ang panganib para sa handstand, bago pa man magsanay.panindigan ng kamaydapat tiyakin ang kaligtasan ng lugar (maaari kang maglagay ng ilang malambot na MATS sa lupa), at pinakamahusay na matutunan ang ilang kasanayan at pamamaraan ng handstand bago subukan.
Bagama't mas mababa ang panganib ng paggamit ng handstand machine, dapat tandaan na hindi ito angkop para sa mga handstand kapag may mataas na presyon ng dugo, pinsala sa gulugod, brain sclerosis, otitis media, stroke, cerebral ischemia, retinal detachment at iba pang mga kondisyon (hindi angkop ang paggamit ng handstand machine o mga kamay lamang), kung hindi, maaari itong humantong sa paglala ng kondisyon.
Oras ng pag-post: Nob-25-2024