Kamakailan ay nakakita ng kakaibang fitness phenomenon: "handstand machine" ang fitness equipment na ito ay lalong nagiging popular. Mula sa punto ng paggamit lamang, ang handstand machine ay makakatulong lamang sa amin na magsanay ng handstand, ang handstand ay hindi aerobic exercise o anaerobic exercise, ang handstand machine ay walang ibang gamit.
Ang papel ng handstand machine
Ang Handstand ay isang uri ng fitness project, ngunit ang pagkilos ng handstand ay mas mahirap gawin, na nagreresulta sa maraming mahilig sa fitness. Ang makina ng handstand ay idinisenyo upang tulungan ang pagkumpleto ng kagamitan sa handstand, makakatulong ito sa halos sinumang madaling makumpleto ang paggalaw ng handstand.
Ang istraktura ng handstand machine ay hindi kumplikado, sa katunayan, ito ay isang base at isang hanay ng mga umiikot na nakapirming suporta. Ito ay gumagana tulad nito: Sa nakatayong posisyon, ipasok ang iyong mga bukung-bukong sa foam, ilagay ang iyong likod sa unan ng handstand machine (kailangan din ang mga safety strap para sa mga modelong may mga safety strap), pagkatapos ay hawakan ang handrail gamit ang iyong mga kamay at ikiling ang iyong likod ng katawan, habang ang suporta para sa katawan ay umiikot sa iyong baywang at iniikot ang iyong katawan pabalik sa isang handstand, na ang foam sa iyong mga paa ay humahawak sa iyong buong katawan habang nasa handstand.
Mga pakinabang ng paggawa ng handstand na may handstand machine
Kapag gumagawa ng handstand, ang braso o braso + ulo ay karaniwang ginagamit bilang suporta, na nangangailangan ng mas mataas na lakas ng braso. Kung ang ulo ay ginagamit bilang bahagi ng suporta sa parehong oras, ito ay magbubunga din ng mas malaking presyon sa cervical spine, na mahirap gawin at may isang tiyak na panganib (ang kalamangan ay ang lakas ng braso at leeg ay maaaring gamitin, ngunit kailangan itong unti-unti).
Kapag gumagamit ng handstand machine para gumawa ng handstand, ang bukung-bukong ang pangunahing force point, at ang modelong may shoulder support foam ay hahayaan din ang balikat na magkaroon ng kaunting puwersa, ngunit ang mga force point na ito ay mga passive forces, at walang kinakailangan para sa ating sarili. lakas. Kapag umiikot ang katawan, kailangan lang ng kaunting puwersa mula sa braso at katawan para baligtarin ang katawan, na medyo madaling ipatupad. Para sa kaligtasan, hangga't ito ay isang regular na produkto na may maaasahang kalidad ng produkto, walang magiging problema sa kaso ng tamang paggamit.
Mga benepisyo ng ehersisyo ng handstand
Kapag ang handstand, ang direksyon ng puwersa ng lahat ng bahagi ng katawan ay kabaligtaran sa normal na sitwasyon, na maaaring magbigay sa maraming gumagalaw na organo ng isang bihirang pagkakataon upang makapagpahinga.
Kung ang handstand machine ay ginagamit upang gumawa ng isang handstand, ito ay hindi lamang isang nakakarelaks na function, ngunit maaari ring gawin ang mga nauugnay na bahagi na makakuha ng mahusay na pag-uunat, at maaaring epektibong mapawi ang iba't ibang kakulangan sa ginhawa sa baywang at leeg na posisyon.
Mga pag-iingat sa handstand
Kahit na ang handstand ay kapaki-pakinabang, ngunit ang panganib ay medyo malaki pa rin para sa handstand, bago magsanayhandstanddapat tiyakin ang kaligtasan ng site (maaari kang maglatag ng ilang malambot na MATS sa lupa), at ito ay pinakamahusay na matuto ng ilang mga kasanayan sa handstand at mga pamamaraan bago subukan.
Kahit na ang panganib ng paggamit ng isang handstand machine ay mas mababa, dapat tandaan na ito ay hindi angkop para sa mga handstand kapag may mataas na presyon ng dugo, spinal injury, brain sclerosis, otitis media, stroke, cerebral ischemia, retinal detachment at iba pang mga kondisyon (kung hindi angkop ang paggamit ng handstand machine o mga hubad na kamay), kung hindi, maaari itong humantong sa paglala ng kondisyon.
Oras ng post: Nob-25-2024