Ang bukung-bukong ay isa sa mga pinaka-sprained joints sa ating katawan. Ang mga mag-aaral ay may mas maraming pang-araw-araw na aktibidad sa palakasan at isang malaking halaga ng ehersisyo, na napakadaling lumitaw sa pananakit ng pinsala sa sports tulad ng pilay at pilay ng paa.
Kung ang mga mag-aaral ay na-sprain ang kanilang mga paa, at hindi nagbigay ng sapat na atensyon sa paggamot at rehabilitasyon na ehersisyo sa lalong madaling panahon, na nagreresulta sa malambot na mga tisyu tulad ng ligament sa paligid ng bukung-bukong joint ay hindi maaaring mabawi nang maayos, ito ay madaling bumuo sa isang nakagawian na sprain.
Sa artikulong ito, tuturuan ko ang mga mag-aaral na mabilis na makabisado ang ilang maliliit na kasanayang haharapinpalakasanmga pinsala, na makakatulong sa amin na suportahan ang propesyonal na paggamot sa mga regular na ospital kapag nangyari ang mga pinsala sa sports, at mabilis na pagsasanay sa rehabilitasyon pagkatapos ng paggamot.
Kapag naganap ang isang pinsala sa sports, maikli nating uriin ito upang makita kung ito ay pinsala sa kalamnan o pinsala sa malambot na tisyu. Halimbawa, kapag ang mga kalamnan at tendon ay nakaunat, nahahati sila sa mga uri ng kalamnan. Kung ito ay ang kaluban ng litid o kalamnan, synovium, atbp., ito ay nahahati sa uri ng malambot na tisyu.
Sa pangkalahatan, ang mga pinsala sa uri ng kalamnan ay nag-iipon ng isang malaking bilang ng mga nagpapaalab na selula sa lugar ng pinsala, na naglalabas ng mga anti-namumula na sangkap, na nagreresulta sa sakit. Pagkatapos ng muscle strain, ito ay maaaring sa una ay lokal na pananakit, ngunit unti-unting kumakalat ang pananakit sa buong kalamnan, na nagdudulot ng pananakit ng kalamnan at mga karamdaman sa paggalaw. Kasabay nito, ang strain ng kalamnan ay maaaring sinamahan ng pulang balat, subcutaneous blood stasis at iba pang mga sintomas.
Sa kaso ng muscle strain, maaaring sundin ng mga mag-aaral ang mga sumusunod na hakbang sa paggamot para sa maagang paggamot:
Itigil ang patuloy na pag-eehersisyo upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa pag-uunat ng kalamnan;
Maglagay ng lokal na malamig na compress sa napinsalang lugar;
Kung mayroong subcutaneous blood stasis, maaari kang makahanap ng mga band para sa pressure bandaging, upang mabawasan ang tuluy-tuloy na pagdurugo ng tissue ng kalamnan, ngunit mag-ingat na huwag magtali ng masyadong mahigpit, upang hindi maapektuhan ang sirkulasyon ng dugo;
Sa wakas, ang napinsalang bahagi ay maaaring itaas, mas mabuti sa itaas ng bahagi ng puso, upang makatulong na maiwasan ang edema. Pagkatapos sa lalong madaling panahon sa regular na ospital upang tanggapin ang diagnosis at paggamot ng mga propesyonal na doktor.
Ang karaniwang sanhi ng pamamaga ng malambot na tissue gaya ng synovitis at tenosynovitis ay karaniwang strain at lokal na aseptikong pamamaga na dulot ng tissue friction. Sa mga sikat na termino, ito ay ang pinsala sa tissue na dulot ng labis na alitan, na nagiging sanhi ng malaking bilang ng mga nagpapaalab na selula upang magtipon at magdulot ng mga sintomas tulad ng pula, namamaga, init at pananakit.
Ang mga maagang hakbang upang maibsan ang mga pinsala sa malambot na tissue ay kinabibilangan ng:
Ang paglalagay ng lokal na yelo sa loob ng 6 na oras ng pinsala ay maaaring makatulong na mabawasan ang lokal na sirkulasyon ng dugo, na maaaring mabawasan ang sakit na dulot ng pamamaga.
Sa unang 24 na oras pagkatapos ng pinsala, ang lokal na hot compress ay maaaring makatulong sa pagsulong ng lokal na sirkulasyon ng dugo, upang maihatid ang mga sangkap na nagdudulot ng sakit sa sirkulasyon ng dugo, at mabawasan ang mga sintomas ng pananakit;
Pumunta sa isang propesyonal na doktor sa oras para sa diagnosis at paggamot, at kumuha ng mga anti-inflammatory na gamot sa ilalim ng gabay ng isang doktor upang mabawasan ang antas ng mga nagpapaalab na kadahilanan, at sa gayon ay mabawasan ang sakit.
Kung sa palagay ng mga mag-aaral na ang mga pamamaraan sa itaas ay medyo kumplikado at mahirap tandaan, narito ako nagpapakilala ng isang simpleng trick sa paggamot sa pinsala sa mga mag-aaral:
Kapag sa kasamaang-palad ay nagkaroon tayo ng sprain, maaari tayong sumangguni sa 48-hour limit standard. Hinuhusgahan namin ang oras sa loob ng 48 oras bilang talamak na yugto ng pinsala. Sa panahong ito, kailangan nating maglagay ng tubig ng yelo at mga tuwalya ng yelo sa apektadong balat sa pamamagitan ng malamig na compress upang mabawasan ang bilis ng sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang antas ng paglabas, pagdurugo at pamamaga, upang makamit ang epekto ng pagbabawas ng pamamaga, pananakit at pinsala.
Pagkatapos ng 48 oras, maaari nating baguhin ang malamig na compress sa mainit na compress. Ito ay dahil pagkatapos ng malamig na compress, ang hindi pangkaraniwang bagay ng pagdurugo ng capillary sa apektadong lugar ay karaniwang huminto, at ang pamamaga ay unti-unting bumuti. Sa oras na ito, ang paggamot sa mainit na compress ay maaaring makatulong na itaguyod ang sirkulasyon ng dugo, mapabilis ang pagsipsip ng stasis at exudate ng tissue ng balat, upang makamit ang layunin ng pagtataguyod ng pamamaga ng dugo, pag-alis ng collateral at pag-alis ng sakit.
Oras ng post: Ene-03-2025