Ang tungkulin ng talahanayan ng pagbabaligtad:
Ang handstand ay isang uri ng ehersisyo para sa fitness, ngunit mahirap gawin ang handstand, na nagpapahirap sa maraming mahilig sa fitness.
Ang inversion table ay isang aparatong espesyal na idinisenyo upang tumulong sa pagkumpleto ng inversion. Matutulungan nito ang halos kahit sino na madaling makumpleto ang inversion movement.
Hindi kumplikado ang istruktura ng inversion table. Ito ay isang base at isang set ng mga umiikot na fixed bracket. Ang proseso ng operasyon ay humigit-kumulang ganito:
Sa isang patayong postura, ipasok ang bukung-bukong sa nakapirming foam, ilagay ang likod sa sandalan ng inversion table (kailangan ding ikabit ang mga safety strap para sa mga modelong may safety strap),
at pagkatapos ay gamitin ang parehong kamay. Hawakan ang mga handrail at isandal ang iyong katawan pabalik. Ang bracket na nagkakabit sa katawan ay gagamitin ang baywang bilang aksis upang iikot ang katawan pabalik sa nakabaligtad na estado.
Ang nakapirming foam sa paanan ay hihila sa buong katawan habang nasa proseso ng pagbabaligtad.
Mga benepisyo ng ehersisyo ng handstand:
Kapag nakabaligtad, ang direksyon ng puwersa sa bawat bahagi ng katawan ay kabaligtaran ng normal na sitwasyon, na maaaring magbigay sa maraming organong motor ng pambihirang pagkakataon na magrelaks.
Kung gagamit ka ngtalahanayan ng pagbabaligtadpara sa paggawa ng mga inversion, hindi lamang ito may nakakarelaks na tungkulin, kundi nagbibigay din ito ng mahusay na pag-unat ng mga kaugnay na bahagi, at maaaring epektibong mapawi ang iba't ibang discomfort sa baywang at leeg.
Mga pag-iingat para sa handstand:
Bagama't kapaki-pakinabang ang handstand, mataas pa rin ang panganib ng handstand gamit ang walang kasuotang kamay. Bago magsanay ng handstand, dapat mong tiyakin na ligtas ang lugar.
(maaari kang maglagay ng ilang malambot na banig sa lupa), at pinakamahusay na matutunan ang ilang kasanayan at pamamaraan ng handstand bago ito subukan.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Address:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Oras ng pag-post: Disyembre 18, 2023