TreadmillAng mga pag-eehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang i-target ang iyong abs at maakit ang iyong mga pangunahing kalamnan. Narito ang ilang mga ehersisyo na maaari mong isama sa iyong treadmill na gawain upang tumuon sa iyong abs:
1. High Incline Walk: Taasan ang sandal sa iyong gilingang pinepedalan sa isang mapaghamong antas at maglakad nang mabilis.
Himukin ang iyong mga pangunahing kalamnan upang mapanatili ang balanse at katatagan sa buong pag-eehersisyo.
2. Side Shuffles: Tumayo nang patagilid sagilingang pinepedalannang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat.
Itakda ang bilis sa isang mabagal na bilis at i-shuffle ang iyong mga paa sa gilid, tumatawid ng isang paa sa kabila.
Tina-target ng ehersisyong ito ang iyong mga oblique at nakakatulong na mapabuti ang lateral stability.
3. Mountain Climbers: Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa treadmill console at ipagpalagay ang posisyon ng tabla.
Dalhin ang isang tuhod sa isang pagkakataon patungo sa iyong dibdib, na nagpapalit-palit sa pagitan ng mga binti.
Isinasaalang-alang ng ehersisyo na ito ang iyong buong core, kabilang ang iyong abs.
4. Plank Holds: Umalis sa gilingang pinepedalan at kunin ang posisyon ng tabla sa sahig.
Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo hanggang 1 minuto, hawakan ang iyong abs at panatilihin ang isang tuwid na linya mula sa iyong ulo hanggang sa iyong mga takong. Magpahinga at ulitin para sa maraming set.
Tandaan na magpainit bago simulan ang anumang pag-eehersisyo sa treadmill at unti-unting taasan ang intensity at tagal ng iyong mga ehersisyo.
Mahalaga rin na mapanatili ang tamang anyo at makinig sa iyong katawan upang maiwasan ang pinsala.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Address:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Oras ng post: Dis-11-2023