Opisyal na: Ang pag-eehersisyo sa treadmill ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong kalusugan. Ang pagsasama ng mga regular na ehersisyo sa treadmill sa iyong fitness routine ay makakatulong na mapabuti ang maraming aspeto ng iyong pisikal na kalusugan at mapalakas pa ang iyong kalusugang pangkaisipan, ayon sa isang kamakailang pag-aaral.
Ang pag-aaral, na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of Nottingham, ay kinasasangkutan ng pagsubaybay sa antas ng kalusugan at kalakasan ng isang grupo ng mga nakaupong nasa hustong gulang sa loob ng ilang buwan. Ang mga kalahok ay random na itinalaga sa alinman sa isang treadmill exercise group o isang control group na hindi nagsagawa ng anumang pormal na ehersisyo.
Pagkatapos lamang ng ilang linggo, ang mga set ng treadmill ay nagpakita ng mga makabuluhang pagpapabuti sa maraming aspeto ng kalusugan. Kabilang dito ang pagpapahusay ng cardiovascular fitness, pagpapababa ng antas ng kolesterol at pagpapabuti ng insulin sensitivity. Iniulat din ng mga kalahok sa grupo ng treadmill na mas hindi gaanong na-stress at mas matalas ang kanilang pag-iisip kaysa sa control group.
Kaya ano ang dahilan kung bakit napakaepektibo ng mga ehersisyo sa treadmill? Una, nagbibigay ang mga ito ng mababang epekto na paraan upang mapataas ang tibok ng puso at mapagpawisan. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong maaaring may mga problema sa kasukasuan o iba pang pisikal na limitasyon na nagpapahirap sa high-intensity na ehersisyo.
Dagdag pa rito, ang mga ehersisyo sa treadmill ay kayang gamitin ang halos anumang antas ng fitness. Ikaw man ay isang bihasang atleta o isang baguhan, maaari mong isaayos ang bilis at pagkiling ng makina upang lumikha ng isang mapanghamon ngunit magagawa pa ring ehersisyo.
Siyempre, mahalagang tandaan na ang pagsasama ng regular na ehersisyo sa iyong gawain ay isa lamang malaking bahagi ng palaisipan ng pananatiling malusog. Ang pagkain ng balanseng diyeta, pananatiling hydrated at sapat na pahinga ay mga pangunahing bahagi rin ng isang malusog na pamumuhay.
Ngunit kung nais mong mapabuti ang iyong pisikal na kalusugan at pangkalahatang kalusugan, ang pagsasama ng regular na ehersisyo sa treadmill sa iyong gawain ay isang magandang panimula. Hindi lamang mo mapapabuti ang iyong cardiovascular fitness, kundi masisiyahan ka rin sa mga benepisyo sa kalusugang pangkaisipan ng regular na ehersisyo.
Kaya bakit hindi mo subukan? Sa loob lamang ng ilang linggo ng palagiang pag-eehersisyo, maaari kang makaramdam ng mas malakas, mas malusog, at mas masigla kaysa dati.
Oras ng pag-post: Abril-20-2023