Ito ay opisyal: Ang pag-eehersisyo sa isang treadmill ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan.Ang pagsasama ng mga regular na pag-eehersisyo sa treadmill sa iyong fitness routine ay maaaring makatulong na mapabuti ang maraming aspeto ng iyong pisikal na kalusugan at kahit na mapalakas ang iyong kalusugan sa isip, ayon sa isang kamakailang pag-aaral.
Ang pag-aaral, ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Nottingham, ay nagsasangkot ng pagsubaybay sa mga antas ng kalusugan at kalakasan ng isang pangkat ng mga laging nakaupo sa loob ng ilang buwan.Ang mga kalahok ay random na itinalaga sa alinman sa isang treadmill exercise group o isang control group na hindi nagsagawa ng anumang pormal na ehersisyo.
Pagkatapos lamang ng ilang linggo, ang mga set ng treadmill ay nagpakita ng makabuluhang mga pagpapabuti sa maraming lugar ng kalusugan.Kabilang dito ang pagtaas ng cardiovascular fitness, pagpapababa ng mga antas ng kolesterol at pagpapabuti ng sensitivity sa insulin.Ang mga kalahok sa pangkat ng treadmill ay nag-ulat din ng pakiramdam na hindi gaanong stress at mas matalas ang pag-iisip kaysa sa control group.
Kaya't ano ang ginagawang epektibo ng pag-eehersisyo sa treadmill?Una, nagbibigay sila ng isang mababang epekto na paraan upang mapabilis ang tibok ng iyong puso at magpawis.Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong maaaring magkaroon ng magkasanib na mga problema o iba pang mga pisikal na limitasyon na nagpapahirap sa high-intensity exercise.
Dagdag pa, ang mga pag-eehersisyo sa treadmill ay maaaring tumanggap ng halos anumang antas ng fitness.Kung ikaw ay isang bihasang atleta o isang baguhan, maaari mong ayusin ang bilis at incline ng makina upang lumikha ng isang mapaghamong ngunit maaabot pa rin na pag-eehersisyo.
Siyempre, mahalagang tandaan na ang pagsasama ng regular na ehersisyo sa iyong gawain ay isa lamang malaking piraso ng palaisipan ng pananatiling malusog.Ang pagkain ng balanseng diyeta, pananatiling hydrated at sapat na pahinga ay mga pangunahing bahagi din ng isang malusog na pamumuhay.
Ngunit kung naghahanap ka upang mapabuti ang iyong pisikal na fitness at pangkalahatang fitness, ang pagsasama ng regular na ehersisyo sa treadmill sa iyong gawain ay isang magandang lugar upang magsimula.Hindi mo lamang mapapabuti ang iyong cardiovascular fitness, ngunit masisiyahan ka rin sa mga benepisyo sa kalusugan ng isip ng regular na ehersisyo.
Kaya bakit hindi subukan ito?Sa ilang linggo lang ng pare-parehong ehersisyo, maaari kang makaramdam ng mas malakas, mas malusog, at mas masigla kaysa dati.
Oras ng post: Abr-20-2023