Kasabay ng pagbilis ng takbo ng buhay, mas binibigyang-pansin ng mga tao ang kalusugan, ang pagtakbo bilang isang simple at epektibong aerobic exercise, ay minamahal ng lahat. At ang mga treadmill ay naging mahahalagang kagamitan sa mga tahanan at gym. Kaya, paano pipiliin ang tamang treadmill para sa iyo, paano gamitin nang tama ang treadmill, at paano gumawa ng plano sa pagsasanay sa treadmill? Ibibigay sa iyo ng artikulong ito ang mga sagot.
1 Pumili ng sarili mong treadmill Maraming iba't ibang tatak at uri ng treadmill sa merkado, at iba-iba rin ang presyo. Kapag pumipili ng treadmill, pumili muna ayon sa iyong mga pangangailangan at badyet. Halimbawa, ang treadmill sa bahay ay karaniwang mababa ang presyo, simple ang gamit, angkop para sa pang-araw-araw na ehersisyo; ang komersyal na treadmill ay mas mahal, ganap na gumagana at angkop para sa propesyonal na pagsasanay. Bukod pa rito, kinakailangan ding isaalang-alang ang laki, bilis, mga parameter ng slope ng treadmill, atbp., upang matiyak na naaayon ito sa iyong mga gawi sa pagtakbo.
2 Paano Gamitin ang treadmill Bago gamitin ang treadmill, pakibasa ang mga tagubilin upang maunawaan ang mga tungkulin at gamit ng treadmill. Kapag ginagamit, mangyaring magsuot ng angkop na damit at sapatos pang-isports, ayusin ang safety buckle ng treadmill, at tiyaking matatag ang iyong katawan. Kapag nagsimula kang tumakbo, maaari kang magsimula sa mabagal at maikling bilis at unti-unting dagdagan ang bilis at oras. Habang tumatakbo, bigyang-pansin ang pagpapanatili ng wastong postura at iwasan ang pagtingin sa iyong telepono o pakikipag-usap sa iba upang maiwasan ang mga aksidente.
Ang mga treadmill sa loob ng bahay at pagtakbo sa labas ay may kani-kanilang mga kalamangan at kahinaan.gilingang pinepedalan may mga bentahe ng komportableng klima, mataas na kaligtasan, ehersisyo anumang oras, atbp. Ang pagtakbo sa labas ay maaaring magtamasa ng sariwang hangin, sikat ng araw at natural na tanawin, na mas nakakatulong sa kalusugan ng isip. Maaari mong piliin ang tamang paraan ng pagtakbo ayon sa iyong aktwal na sitwasyon at kagustuhan.
4 Paano panatilihin ang treadmill Upang matiyak ang tagal ng serbisyo at pagganap ng treadmill, mangyaring magsagawa ng regular na pagpapanatili. Pangunahin nitong kinabibilangan ng paglilinis ng running belt at fuselage, pagsuri sa higpit ng turnilyo, pagpapadulas ng mga bahagi ng treadmill, atbp. Bukod pa rito, bigyang-pansin ang kapaligiran ng pag-iimbak ng treadmill, iwasan ang direktang sikat ng araw at halumigmig.
5 Programa sa Pagsasanay sa Treadmill Maaaring bumuo ng mga programa sa pagsasanay sa treadmill ayon sa mga personal na layunin at oras. Halimbawa, ang isang kaibigan na gustong magbawas ng timbang ay maaaring magsagawa ng mahabang panahon ng katamtaman hanggang mababang intensidad na pagsasanay sa pagtakbo; Ang mga gustong mapabuti ang kanilang bilis sa pagtakbo ay maaaring magsagawa ng maiikling pagsabog ng mataas na intensidad na pagsasanay. Bukod pa rito, maaari mo ring pagsamahin ang iba pang mga ehersisyo, tulad ng pagsasanay sa lakas, yoga, atbp., upang lumikha ng isang komprehensibong programa sa fitness.
6 na Pag-iingat para sa Ligtas na Paggamit ng Treadmill ng mga Bata Kapag gumagamit ng treadmill, ang mga bata ay dapat bantayan ng isang nasa hustong gulang. Siguraduhing nakasuot ang mga bata ng angkop na damit pang-ehersisyo at sapatos, at ayusin ang safety buckle ng treadmill.gilingang pinepedalan upang maiwasan ang mga aksidente. Bukod pa rito, ang bilis at dalisdis ng treadmill ng mga bata ay dapat na angkop upang maiwasan ang pisikal na pinsala.
7 Gabay sa Pagbili ng Treadmill Kapag bumibili ng treadmill, tukuyin muna ang iyong mga pangangailangan at badyet. Pagkatapos, maaari mong malaman ang tungkol sa iba't ibang tatak at modelo ng treadmill sa pamamagitan ng mga online na katanungan at mga karanasan sa pisikal na tindahan. Sa oras ng pagbili, maaari kang pumili ng mga kilalang tatak upang matiyak ang kalidad at serbisyo pagkatapos ng benta ng treadmill. Kasabay nito, maaari mo ring bigyang-pansin ang patakaran pagkatapos ng benta at panahon ng warranty ng treadmill.
Oras ng pag-post: Oktubre-31-2024