Ang isang aerobic o strength training ay maaaring hindi matugunan ang komprehensibong pangangailangan sa fitness. Ang pagsasama ng treadmill at handstand machine ay maaaring lumikha ng mas balanseng plano sa pagsasanay, habang pinapahusay ang paggana ng puso at baga, lakas ng kalamnan, at kakayahang umangkop ng katawan.
1. Alternatibong aerobic at recovery training
• Mga araw ng pagsasanay sa umaga o mataas na intensidad:Gumamit nggilingang pinepedalan para sa 20-30 minutong aerobic exercise (tulad ng interval running o slope walking) upang mapataas ang tibok ng puso at magsunog ng taba.
• Mga araw ng gabi o pagpapahinga:Gumamit ng handstand machine para mag-relax nang 5 hanggang 10 minuto gamit ang handstand para makatulong na maibsan ang tensyon ng kalamnan at mapalakas ang sirkulasyon ng dugo.
2. Pag-optimize ng pagbawi pagkatapos ng pagsasanay
Pagkatapos ng pagsasanay sa treadmill, maaaring maipon ang lactic acid sa mga kalamnan ng binti, na magdudulot ng pananakit. Sa puntong ito, ang maikling panahon ng handstand (1-2 minuto) ay maaaring mapabilis ang pagbabalik ng dugo at mabawasan ang paninigas ng kalamnan.
3. Mga pangmatagalang benepisyo sa kalusugan
• Gilingang pinepedalan:Pahusayin ang tibay ng puso at paghinga, magsunog ng mga calorie, at mapabuti ang lakas ng ibabang bahagi ng katawan.
•Makinang panghawak ng kamay: Nagpapalakas ng suplay ng dugo sa utak, nagpapalakas sa core ng mga balikat at likod, at nagpapabuti ng postura.
Sa pamamagitan ng siyentipikong pagsasama-sama ng dalawang uri ng kagamitan, makakamit ng mga gumagamit ang mas komprehensibong mga resulta sa fitness sa loob ng limitadong panahon.
Oras ng pag-post: Agosto-29-2025