Sa panahon ngayon maraming mga taga-lungsod ang medyo hindi malusog, ang pangunahing dahilan ay kakulangan sa ehersisyo. Bilang isang dating sub-health na tao, madalas akong nakakaramdam ng pisikal na sakit sa panahong iyon, at wala akong mahanap na anumang partikular na problema. Kaya nagpasya akong mag-ehersisyo ng isang oras araw-araw. Matapos subukan ang paglangoy, pag-ikot, pagtakbo at iba pa, sa wakas ay napagpasyahan ko na ang pagtakbo ay ang pinaka-angkop na ehersisyo para sa mga manggagawa.
Una sa lahat, ang pagtakbo ay gumagawa ng mga kalamnan ng buong katawan na umakyat, na maaaring makamit ang epekto ng all-round fitness, kung ito ay panlabas na pagtakbo, maaari mo ring tamasahin ang mga tanawin sa daan. Bilang karagdagan, ayon sa pananaliksik, ang pagtakbo ay magbubunga ng endocannabinoid, na gumaganap ng isang anti-depression, stress release effect, kaya ang pagtakbo ay kasalukuyang mas maginhawa, mura, at mataas ang epektong ehersisyo. Ngunit sa parehong oras, may mga kakulangan, iyon ay, hindi maginhawang tumakbo sa ulan at niyebe, at kung ang pustura ay hindi tama, madaling magdulot ng pinsala sa kasukasuan ng tuhod, at magsimula ng isang mahusay na shock-absorbing. Ang treadmill ay maaaring hayaan kang mag-ehersisyo sa bahay anumang oras.
Gayunpaman, maraming tao sa Internet ang magsasabi na ang treadmillsa kalaunan ay magiging pinakamalaking drying rack sa bahay, sa palagay ko sa huling pagsusuri, maraming tao ang hindi pumili ng tamang gilingang pinepedalan, sa ibaba ay ibabalik ko ang dahilan mula sa resulta, upang sabihin sa iyo kung ano ang dapat na isang magandang gilingang pinepedalan.
1. Bakit ang mga treadmill ay drying racks
1. Hindi magandang resulta ng fitness
Ang mga pangunahing dahilan na nakakaapekto sa fitness effect ay ang pagpapatakbo ng slope at lakas ng motor.
1) Slope
Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng napaka-relax kapag tumatakbo sa patag na lupa, at kailangang magpatuloy sa isang mahaba o mahabang distansya upang makamit ang epekto ng pagsunog ng taba. Kung tatakbo ka sa isang incline, ang gravity ng katawan ay dadami, at ang katawan ay kailangang maglabas ng higit na lakas upang sumulong, kaya ang 40 minutong pagtakbo ng incline ay katumbas ng 1 oras na flat running.
Gayunpaman, ang karamihan sa kasalukuyang slope ng treadmill ay medyo maliit, karamihan ay 2-4 degrees, upang ang slope at ang fitness effect ng pagtakbo sa flat ay hindi partikular na malaki, inirerekomenda ko na pumili ka ng isang mas mataas na modelo ng slope, kaya ang magiging mas maganda ang fitness effect.
2) kapangyarihan ng motor
Ang motor ay masasabing core ng treadmill, sa teorya, mas malaki ang kapangyarihan ng motor, mas mabilis ang bilis ng treadmill, mas mataas ang fitness ceiling ng gumagamit.
Bilang karagdagan, ang motor din ang pangunahing pinagmumulan ng ingay, at ang mga maliliit na tatak ay kadalasang iba't ibang mga motor, nang hindi sinasabi na ang kapangyarihan ay hindi totoo, ang ingay at buhay ay hindi ginagarantiyahan. Kaya inirerekumenda ko na ipasok mo ang mga modelo ng malalaking tatak, ang mga tatak na ito ay gumagamit ng mas malaking motor, mas magiging mas mahusay ang ginhawa at seguridad.
2. Restricted running form
Maraming mga tumatakbong kaibigan na kasisimula pa lang sa treadmill ang nagbanggit ng problema, iyon ay, ang pagtakbo sa gilingang pinepedalan ay palaging nakakaramdam ng hindi komportable, at ang pustura sa pagtakbo ay magiging uncoordinated, sa katunayan, ito ay pangunahing sanhi ng makitid na running belt nggilingang pinepedalan.
Ang pagpapatakbo ng sinturon ay masyadong makitid ay gagawin ang mga tao na magbayad ng labis na pansin upang maiwasan ang paghakbang na walang laman at ayusin ang pustura sa pagtakbo, na nagreresulta sa mas hindi komportable sa pagtakbo, ang hindi tamang pustura sa pagtakbo ay magdudulot din ng pagkasira ng mga kasukasuan ng katawan. Ang lapad ng balikat ng karamihan sa mga tao ay 42-47CM, kaya ang lapad ng running belt ay kailangang higit sa 50CM, upang hindi ito makahadlang sa pag-indayog ng braso kapag tumatakbo. Ngunit hindi ito mas malawak ang mas mahusay, kahit na ang mas malawak na sinturon sa pagtakbo ay maaaring gawing mas libre at komportable ang pagtakbo, ngunit ang lugar ay mas malaki din. Kaya ang mungkahi ko ay pumili ng modelong may running belt na lapad ayon sa lapad ng balikat ng gumagamit, at 50CM ang lapad ay dapat na angkop para sa karamihan ng mga tao.
3. pinsala sa tuhod
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang pagtakbo ay madaling makapinsala sa tuhod, tulad ng pagtakbo ng masyadong mahaba, hindi tama ang pagtakbo at hindi sapat na shock absorption. Ang unang dalawa ay medyo simple upang malutas, ngunit ang cushioning ay hindi sapat upang umasa sa isang mahusay na pares ng running shoes na nag-iisa, kaya karamihan sa mga treadmills ay magkakaroon ng cushioning technology, na hindi lamang makakabawas sa panganib ng pinsala sa tuhod, ngunit nagpapataas din ng pakiramdam ng paa at tumakbo nang mas kumportable.
Ang mga karaniwang teknolohiya ng cushioning ay ang mga sumusunod:
① Silicone shock absorption: Ang ganitong uri ng shock absorption ay ang pinaka-gamit na modelo, ang prinsipyo ay maglagay ng ilang silicone column sa ilalim ng running belt, gamit ang lambot ng silicone para maglaro ng shock absorption effect, ang shock absorption effect ay medium.
② buffer bag shock absorption: matatawag din itong air shock absorption, ang prinsipyo ay pareho sa prinsipyo ng air bag ng ilang running shoes, ang shock absorption effect ay magiging mas malambot kaysa sa silicone column, ngunit pagdating sa mga user na may mas mataas na timbang, sila ay magiging walang kapangyarihan at walang sapat na suporta.
③ Spring shock absorption: ang puwersa ng reaksyon ay mas malakas kaysa sa silicone column, at medyo mahirap ang pakiramdam ng paa, hindi ko gusto ang ganitong paraan.
Wala sa mga pamamaraan na sumisipsip ng shock sa itaas ang perpekto, kaya ang karamihan sa mga brand ay magsasama-sama ng 2 o 3 teknolohiya, at ang payo ko ay subukang pumili ng mga modelo na may maraming teknolohiyang sumisipsip ng shock.
4. Nakakabagot ang ehersisyo
Sa katunayan, gusto ng maraming tao ang pagtakbo sa labas dahil gusto nilang makakita ng iba't ibang tanawin, kaya ang ilang malalaking brand ay magdaragdag ng isang tunay na function ng eksena sa APP, nang sa gayon ay matingnan ng mga user ang tanawin sa APP habang tumatakbo, at dagdagan ang kasiyahan sa pagtakbo. . Ngunit maraming mga low-end na modelo ay hindi lamang walang mga espesyal na kurso, kahit na ang mga kurso sa pagsasanay ay mas walang kabuluhan, unti-unti nilang ginagawang hindi interesado ang mga tao, tumatakbo at tumatakbo, at kalaunan ay nagiging malaking drying rack sa bibig ng lahat.
Oras ng post: Nob-11-2024