Sa panahon ngayon, maraming taga-lungsod ang medyo hindi malusog, ang pangunahing dahilan ay ang kakulangan sa ehersisyo. Bilang dating sub-health person, madalas akong makaramdam ng pisikal na karamdaman sa panahong iyon, at wala akong makitang anumang partikular na problema. Kaya napagpasyahan kong mag-ehersisyo nang isang oras araw-araw. Matapos subukan ang paglangoy, pag-ikot, pagtakbo at iba pa, sa wakas ay napagpasyahan ko na ang pagtakbo ang pinakaangkop na ehersisyo para sa mga manggagawa.
Una sa lahat, ang pagtakbo ay nagpapaangat sa mga kalamnan ng buong katawan, na maaaring makamit ang epekto ng pangkalahatang kalusugan, kung ito ay pagtakbo sa labas, maaari mo ring tamasahin ang tanawin habang naglalakbay. Bukod pa rito, ayon sa pananaliksik, ang pagtakbo ay nagbubunga ng endocannabinoid, na gumaganap ng anti-depression, stress release effect, kaya ang pagtakbo ay mas maginhawa, mura, at may mataas na epekto sa kasalukuyan. Ngunit kasabay nito, may mga disbentaha, ibig sabihin, hindi maginhawa ang pagtakbo sa ulan at niyebe, at kung hindi tama ang postura, madaling magdulot ng pinsala sa kasukasuan ng tuhod, at ang pagsisimula ng isang mahusay na shock-absorbing treadmill ay maaaring magpahintulot sa iyo na mag-ehersisyo sa bahay anumang oras.
Gayunpaman, maraming tao sa Internet ang magsasabi na ang treadmillay kalaunan ay magiging pinakamalaking drying rack sa bahay, sa palagay ko sa pangwakas na pagsusuri, maraming tao ang hindi pumili ng tamang treadmill, sa ibaba ay babaligtarin ko ang dahilan mula sa resulta, para sabihin sa iyo kung ano dapat ang isang mahusay na treadmill.
1. Bakit ang mga treadmill ay mga drying rack
1. Hindi magandang resulta sa fitness
Ang mga pangunahing dahilan na nakakaapekto sa epekto ng fitness ay ang running slope at motor power.
1) Dausdos
Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng lubos na relaks kapag tumatakbo sa patag na lupa, at kailangang magpatuloy nang malayo o malayong distansya upang makamit ang epekto ng pagsunog ng taba. Kung tatakbo ka sa isang incline, dadami ang grabidad ng katawan, at ang katawan ay kailangang maglabas ng mas maraming lakas upang umusad, kaya ang 40 minutong incline running ay katumbas ng 1 oras na flat running.
Gayunpaman, ang karamihan sa kasalukuyang slope ng treadmill ay medyo maliit, karamihan ay 2-4 degrees, kaya ang slope at ang fitness effect ng pagtakbo sa patag ay hindi masyadong malaki, inirerekomenda ko na pumili ka ng mas mataas na slope model, para mas maganda ang fitness effect.
2) Lakas ng motor
Masasabing ang motor ang pinakaubod ng treadmill, sa teorya, mas malaki ang lakas ng motor, mas mabilis ang bilis ng treadmill, mas mataas ang fitness ceiling ng gumagamit.
Bukod pa rito, ang motor din ang pangunahing pinagmumulan ng ingay, at ang maliliit na brand ay kadalasang iba't ibang motor, nang hindi sinasabing mali ang lakas, ang ingay at ang tagal ng paggamit ay hindi garantisado. Kaya inirerekomenda ko na pumili ka ng malalaking modelo ng brand, ang mga brand na ito ay gumagamit ng mas malalaking motor, mas magiging maayos ang ginhawa at seguridad.
2. Limitadong porma ng pagtakbo
Maraming mga kaibigang tumatakbo na kakasimula pa lang sa treadmill ang nagbanggit ng isang problema, ibig sabihin, ang pagtakbo sa treadmill ay palaging hindi komportable, at ang postura sa pagtakbo ay magiging hindi koordinado, sa katunayan, ito ay pangunahing sanhi ng makitid na running belt ng...gilingang pinepedalan.
Ang masyadong makitid na running belt ay magdudulot ng labis na atensyon sa mga tao upang maiwasan ang paghakbang nang walang gamit at maiayos ang postura sa pagtakbo, na magreresulta sa mas hindi komportableng pagtakbo. Ang maling postura sa pagtakbo ay magdudulot din ng pagkasira at pagkasira ng mga kasukasuan ng katawan. Karamihan sa lapad ng balikat ng tao ay 42-47CM, kaya ang lapad ng running belt ay kailangang higit sa 50CM, upang hindi ito makaabala sa pag-ugoy ng braso kapag tumatakbo. Ngunit hindi naman mas mabuti kung mas malapad, bagama't ang mas malapad na running belt ay maaaring gawing mas malaya at komportable ang postura sa pagtakbo, ngunit mas malaki rin ang lugar. Kaya ang mungkahi ko ay pumili ng modelo na may lapad ng running belt ayon sa lapad ng balikat ng gumagamit, at ang lapad na 50CM ay dapat na angkop para sa karamihan ng mga tao.
3. Pinsala sa tuhod
May ilang dahilan kung bakit madaling makapinsala sa tuhod ang pagtakbo, tulad ng pagtakbo nang masyadong matagal, hindi tamang pagtakbo, at hindi sapat na shock absorption. Ang unang dalawa ay medyo madaling solusyunan, ngunit ang cushioning ay hindi sapat kung aasa lamang sa isang mahusay na pares ng sapatos na pangtakbo, kaya karamihan sa mga treadmill ay may cushioning technology, na hindi lamang makakabawas sa panganib ng pinsala sa tuhod, kundi makakapagpahusay din sa pakiramdam ng paa at mas komportableng makatakbo.
Ang mga karaniwang teknolohiya ng cushioning ay ang mga sumusunod:
① Silicone shock absorption: Ang ganitong uri ng shock absorption ang pinakagamit na modelo, ang prinsipyo ay ang paglalagay ng ilang silicone column sa ilalim ng running belt, gamit ang lambot ng silicone upang gumanap ng shock absorption effect, ang shock absorption effect ay katamtaman.
② buffer bag shock absorption: maaari rin itong tawaging air shock absorption, ang prinsipyo ay kapareho ng prinsipyo ng air bag ng ilang sapatos na pantakbo, ang epekto ng shock absorption ay mas malambot kaysa sa silicone column, ngunit pagdating sa mga gumagamit na may mas mataas na timbang, sila ay magiging walang kapangyarihan at walang sapat na suporta.
③ Spring shock absorption: ang puwersa ng reaksyon ay mas malakas kaysa sa silicone column, at ang pakiramdam ng paa ay medyo matigas, personal kong ayaw sa ganitong paraan.
Wala sa mga nabanggit na paraan ng pagsipsip ng shock ang perpekto, kaya karamihan sa mga brand ay nagsasama ng 2 o 3 teknolohiya, at ang payo ko ay subukang pumili ng mga modelo na may maraming teknolohiyang pagsipsip ng shock.
4. Nakakabagot ang ehersisyo
Sa katunayan, maraming tao ang mahilig sa pagtakbo sa labas dahil gusto nilang makakita ng iba't ibang tanawin, kaya ang ilang malalaking brand ay nagdaragdag ng isang tunay na tampok sa APP, para matingnan ng mga user ang tanawin sa APP habang tumatakbo, at mapataas ang kasiyahan ng pagtakbo. Ngunit maraming low-end na modelo ang hindi lamang walang mga espesyal na kurso, maging ang mga kurso sa pagsasanay ay mas pabaya, unti-unti nilang ginagawang hindi interesado ang mga tao sa pagtakbo nang pagtakbo, at kalaunan ay nagiging malaking tuyong lalagyan sa bibig ng lahat.
Oras ng pag-post: Nob-11-2024