Ang sikreto sa iyong kabataan?

Pabagalin ang pagkawala ng kalamnan

Habang tayo ay tumatanda, ang katawan ay nawawalan ng kalamnan sa iba't ibang bilis kapag ang mga lalaki ay umabot sa edad na 30 at ang mga babae ay lampas sa edad na 26. Kung walang aktibo at epektibong proteksyon, ang mga kalamnan ay liliit ng humigit-kumulang 10% pagkatapos ng edad na 50 at 15% sa edad na 60 o 70. Ang pagkawala ng kalamnan ay nagdudulot ng pagkawala ng suporta at paglundo ng balat, na isang senyales ng katandaan.

Mahalagang malaman na kahit na ang kalamnan ay mawawala sa pagtanda, hangga't ang siyentipiko at epektibong ehersisyo at fitness, ang kalamnan ay gagawa ng sarili nitong pinakamataas na pagpapanatili, at hahayaan pa nga nitong lumaki ang kalamnan sa isang tiyak na lawak, upang mapanatili ang elastisidad ng balat.

Manatiling nasa maayos na kondisyon nang mas matagal

Anuman ang kasarian at edad, ang isang magandang pangangatawan ay maituturing na pangalawang mukha ng mga tao. Ang pagtanda ay hindi maiiwasang humahantong sa pagbaba ng basal metabolism, at kahit na kumain ka ng tuyo noong bata ka pa at hindi tumataba, ang problema ng pagbaba ng timbang ay karaniwan pa rin kapag pumasok ka sa katanghaliang gulang.

Ang edad ay isang hindi mapaglabanan na salik na humahantong sa pagbaba ng basal metabolism, ang tanging paraan upang patatagin o pataasin ang basal metabolism ay sa pamamagitan ng mga kontroladong salik. Sa pamamagitan ng strength training, mapapasigla ang paglaki ng kalamnan, mapataas ang metabolic rate ng katawan, maantala o maiwasan ang problema ng maagang taba sa mga nasa katanghaliang gulang, upang mapanatili nila ang mas mahaba at matatag na katawan.

Manatiling nasa maayos na kondisyon nang mas matagal

Anuman ang kasarian at edad, ang isang magandang pangangatawan ay maituturing na pangalawang mukha ng mga tao. Ang pagtanda ay hindi maiiwasang hahantong sa pagbaba ng basal metabolism, at kahit na kumain ka nang maayos noong bata ka pa, ang problema ng pagbaba ng timbang ay karaniwan pa rin kapag pumasok ka sa katanghaliang gulang.

Ang edad ay isang hindi mapaglabanan na salik na humahantong sa pagbaba ng basal metabolism, ang tanging paraan upang patatagin o pataasin ang basal metabolism ay sa pamamagitan ng mga kontroladong salik. Sa pamamagitan ng strength training, mapapasigla ang paglaki ng kalamnan, mapataas ang metabolic rate ng katawan, maantala o maiwasan ang problema ng maagang taba sa mga nasa katanghaliang gulang, upang mapanatili nila ang mas mahaba at matatag na katawan.

Ayaw mo bang mag-gym?

Kung ikukumpara sa mga kabataang mahilig mag-gym para mag-ehersisyo, mas pinipili ng mga nasa katanghaliang gulang at matatanda ang pag-eehersisyo sa bahay.treadmill na tumatakbo sa bahay ang paborito nilang kagamitan sa pag-eehersisyo.Treadmill sa bahayMadaling gamitin at maaaring gamitin para sa iba't ibang ehersisyo – mabagal na paglalakad, pag-jogging, mabilis na pagtakbo at iba pang aerobic exercises, na maaaring mapabuti ang metabolic rate ng katawan, at mas malaya ang oras.

Bata ang puso at mas may kumpiyansa

Kung ikukumpara sa mga kabataang hindi nag-eehersisyo, ang mga nasa katanghaliang gulang at matatandang taong nagpupursiging mag-ehersisyo ay may mas mahusay na pisikal na lakas at tibay. Ang pagkakaibang ito ay lalong nagpapataas ng tiwala sa sarili, at ang pakiramdam ng tagumpay pagkatapos ng ehersisyo ay lalong nag-uudyok sa kanila na patuloy na mag-ehersisyo, na bumubuo ng isang mabuting siklo.

"Ang pagiging bata ay hindi lamang tungkol sa katawan at mukha, kundi pati na rin sa pagiging bata sa puso, na nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa mula sa loob palabas. Ang ehersisyo ay nagdudulot ng pakiramdam ng tagumpay at lakas, naglalabas ng dopamine upang mapasaya ka, at lumilikha ng positibo at masiglang estado ng pag-iisip."

Patuloy na mag-ehersisyo, panatilihin ang iyong pangangatawan, panatilihin ang iyong edad!

Ehersisyo para sa kalusugan, mahalaga!