Ang sikreto ng iyong kabataan?

Pabagalin ang pagkawala ng kalamnan

Habang tayo ay tumatanda, ang katawan ay nawawalan ng kalamnan sa iba't ibang bilis kapag ang mga lalaki ay umabot sa edad na 30 at ang mga babae ay lumampas sa edad na 26. Kung walang aktibo at epektibong proteksyon, ang mga kalamnan ay lumiliit ng humigit-kumulang 10% pagkatapos ng edad na 50 at 15% sa edad. ng 60 o 70. Ang pagkawala ng kalamnan ay nagdudulot ng pagkawala ng suporta at sagging ng balat, na tanda ng katandaan.

Mahalagang malaman na kahit na ang kalamnan ay mawawala sa edad, gayunpaman, hangga't ang pang-agham at epektibong ehersisyo at fitness, ay gagawa ng kanilang sariling maximum na pagpapanatili ng kalamnan, at kahit na hayaan ang kalamnan sa isang tiyak na lawak na tumaas, kaya upang hayaan ang kanilang balat na mapanatili ang pagkalastiko.

Manatili sa hugis na mas matagal

Anuman ang kasarian at edad, ang isang magandang pigura ay maaaring ituring na pangalawang mukha ng mga tao.Ang pagtanda ay hindi maiiwasang humahantong sa pagbaba ng basal metabolismo, at kahit na kumain ka ng tuyo kapag ikaw ay bata pa at hindi tumaba, ang problema sa pagbaba ng timbang ay karaniwan pa rin kapag ikaw ay nasa gitna ng edad.

Ang edad ay isang hindi mapaglabanan na kadahilanan na humahantong sa pagbaba ng basal metabolismo, ang tanging paraan upang patatagin o pataasin ang basal metabolism ay sa pamamagitan ng nakokontrol na mga salik.Sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay upang pasiglahin ang paglaki ng kalamnan, pataasin ang metabolic rate ng katawan, antalahin o maiwasan ang problema ng maagang nasa katanghaliang-gulang na taba, upang mapanatili nila ang isang mas mahabang matatag at may magandang hugis na katawan.

Manatili sa hugis na mas matagal

Anuman ang kasarian at edad, ang isang magandang pigura ay maaaring ituring na pangalawang mukha ng mga tao.Ang pagtanda ay hindi maiiwasang hahantong sa pagbaba ng basal metabolismo, at kahit na kumain ka ng maayos noong bata ka pa, karaniwan pa rin ang problema sa pagbaba ng timbang kapag pumasok ka sa gitnang edad.

Ang edad ay isang hindi mapaglabanan na kadahilanan na humahantong sa pagbaba ng basal metabolismo, ang tanging paraan upang patatagin o pataasin ang basal metabolism ay sa pamamagitan ng nakokontrol na mga salik.Sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay upang pasiglahin ang paglaki ng kalamnan, pataasin ang metabolic rate ng katawan, antalahin o maiwasan ang problema ng maagang nasa katanghaliang-gulang na taba, upang mapanatili nila ang isang mas mahabang matatag at may magandang hugis na katawan.

Hindi gusto ang pagpunta sa gym?

Kung ikukumpara sa mga kabataan na mahilig mag-gym para mag-ehersisyo, ang mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda ay mas hilig na pumili ng ehersisyo sa bahay.Pagkataposhome running treadmill ay ang kanilang paboritong kagamitan sa pag-eehersisyo.Home treadmillay madaling patakbuhin at maaaring gamitin para sa iba't ibang ehersisyo – mabagal na paglalakad, jogging, mabilis na pagtakbo at iba pang aerobic exercise, na maaaring mapabuti ang metabolic rate ng katawan, at ang oras ay mas libre.

Bata sa puso at mas confident

Kung ikukumpara sa mga kabataan na hindi nag-eehersisyo, ang mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda na nagpipilit na mag-ehersisyo ay may mas mahusay na pisikal na lakas at tibay.Ang kaibahan na ito ay higit na nagpapataas ng tiwala sa sarili, at ang pakiramdam ng tagumpay pagkatapos ng ehersisyo ay higit na nag-uudyok sa kanila na magpatuloy sa pag-eehersisyo, na bumubuo ng isang banal na siklo.

"Ang pagiging bata ay hindi lamang tungkol sa katawan at mukha, kundi tungkol din sa pagiging bata sa puso, na nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa mula sa loob palabas.Ang pag-eehersisyo ay nagdudulot ng pakiramdam ng tagumpay at lakas, nagtatago ng dopamine upang maging masaya ka, at lumilikha ng positibo at masiglang estado ng pag-iisip.

Panatilihin ang ehersisyo, panatilihin ang iyong figure, panatilihin ang iyong edad!

Fitness exercise, mahalaga!