Ang tamang paraan upang i-on ang treadmill climbing function

Matututo ang mga hakbang sa pag-akyat: magpainit – umakyat – mabilis na paglalakad – mag-inat, 8 minutong magpainit 40 minutong umakyat 7 minutong mabilis na paglalakad.

Gabay sa Pag-akyat sa Postura:
1. Panatilihing nakahilig ang katawan nang katamtaman, hindi lamang higpitan ang tiyan, ngunit sinasadya din ang pag-ikli ng mga kalamnan ng puwit, ang likod ay tuwid na maluwag, ang mga mata ay matigas at tumingin nang diretso, ang core na bahagi ng buong tao ay parang bakal plato, iwasan ang kuba, at ang katawan ay matatag bilang Tazan.
2. Ang mga braso ay natural na umindayog sa magkabilang panig ng katawan, maaari mong subukang pataasin ang swing nang may ritmo, tiyak na hindi suportahan ang mga handrail sa magkabilang panig, umaasa sa kanilang sariling balanse at lakas.
3. Bigyang-pansin ang pagkakasunud-sunod ng paglapag ng paa, hayaan munang dumapo ang daliri sa lupa, at pagkatapos ay lumipat sa talampakan ng paa, hita, tuhod at daliri na laging nasa isang tuwid na linya, mahigpit na iwasan ang panloob na walong panlabas na walo, panatilihin ang tamang lakad.

Di-wasto gilingang pinepedalanumakyat:
1. Maghawak ng mga kamay at sumandal nang tuwid o paatras;
2. Hindi matatag na mga buto ng core at balakang;
3. Toe landing, front foot force leg force;
4. Gumawa ng maiikling hakbang.

Mga Setting ng Scientific gradient at bilis:
1. Ang unang 8 minuto ng buong warm-up, slope 8-10, bilis 3;
2. Pagkatapos 8-40 minuto buong sprint, slope 13-18, bilis 4-6 (flexible adjustment ayon sa indibidwal na physical fitness);
3. Malapit na matapos ang 7 minuto, dahan-dahang bumagal at mabilis na maglakad, slope 8-10, bilis 3-4.

Sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo, siguraduhing iunat ang iyong mga binti, hita, at balakang. Pag-inat ng guya: Hakbang sa isang hakbang gamit ang isang paa, sumandal, at damhin ang kahabaan sa likod ng iyong guya. Pag-inat ng hita: Tumayo nang patagilid sa isang binti, ibaluktot ang kabilang binti pabalik, at hawakan ang iyong bukung-bukong at ilipat ito patungo sa iyong balakang. Hip stretch: Humiga sa iyong likod sa isang yoga mat na nakabaluktot ang iyong mga binti, ilagay ang isang binti sa ibabaw ng isa, hawak ang iyong ibabang binti at hilahin pasulong. Hawakan ang bawat galaw sa loob ng 20-30 segundo.

Ito ang mga tip ng treadmill climbing function. Natutunan mo na ba sila? Pumunta at subukan ito!