Pagdating sa pagsasanay sa pagtakbo, may ilang estudyanteng magtatanong, mas mainam bang tumakbo sa labas araw-araw, o bumili ng treadmill para mas maging kapaki-pakinabang ang pagsasanay sa pagtakbo? Sa katunayan, ang pagtakbo sa labas at ang mga treadmill ay may kanya-kanyang bentaha, ang mga treadmill ay maaaring mas angkop para sa mga mananakbo na may malinaw na layunin, at naghahangad ng kalusugan, gusto lang masiyahan sa proseso ng pagtakbo ng mga mananakbo, mas inirerekomenda ang pagtakbo sa labas. Susunod, aking susuriin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.
Una, iba ang nasusunog nitong mga calorie
Tumatakbo sa pamamagitan ngpagsasanay sa treadmill, at sa pagtakbo sa pagsasanay sa kalsada sa labas, ang init na natupok ng dalawa ay magkaiba. Sa madaling salita, kapag tumatakbo tayo sa labas, dahil sa nagbabagong kondisyon ng kalsada at impluwensya ng hangin, hindi tayo maaaring tumakbo sa pare-parehong bilis, at mabilis tayong tumatakbo at humihinto, na nagreresulta sa mas maraming init na nasusunog sa ating katawan.
Ang pagtakbo sa treadmill ay makakatulong sa atin na lubos na mabawasan ang pagkonsumo ng oxygen, mag-ehersisyo nang mas nakakatipid sa paggawa, at medyo mababawasan ang pagkasunog ng init.
Isang pag-aaral mula sa University of Milan, Italy, sa pamamagitan ng pagpili ng isang sample ng 15 malulusog na lalaki na may average na edad na 21, ayon sa pagkakabanggit, ang mga tumatakbo sa labas atgilingang pinepedalanTumatakbo nang 30 segundo, pagkatapos ay magpahinga nang 30 segundo, na may kabuuang 15 minutong sample test para sa ehersisyo. Natuklasan na kumpara sa pagtakbo sa labas, ang pagtakbo sa treadmill ay lubhang nabawasan, at ang pagtakbo ay mas madali at hindi gaanong mahirap. Bagama't hindi binibigyang-isip ng pag-aaral kung bakit tila mas kaunting pagsisikap ang pagtakbo sa treadmill, mahihinuha natin mula sa mga nakaraang pananaliksik na ang conveyor belt sa treadmill ay nagtutulak sa mga mananakbo pasulong, na ginagawa itong mas mabilis at mas madaling tumakbo.
Pangalawa, ang epekto ng pagpapatakbo ay iba
Bagama't makakatulong sa atin ang pagtakbo sa labas na magsunog ng mas maraming calorie, ang treadmill naman ay makakatulong upang maging mas malusog at pangmatagalan ang ating pagtakbo.
Pinapataas ng conveyor belt ng treadmill ang friction ng ating mga talampakan, at mas mahusay ang epekto ng friction kaysa sa kalsada; Pangalawa, maaari nating isaayos ang iba't ibang running mode ng treadmill, tulad ng mountaineering running mode, na maaaring isaayos ang naaangkop na slope ng kalsada ayon sa ating aktwal na pisikal na kondisyon, upang mas malusog at komportable tayong tumakbo; Panghuli, maaari ring subaybayan ng treadmill ang ating heart rate at heat burn sa real time kapag tumatakbo tayo, upang maisaayos natin ang ritmo ng ating pagtakbo ayon sa matalinong datos, alam mo na, 20 minutong high-intensity intermittent running, kaysa sa pare-parehong bilis na 1 oras.
Pangatlo, iba ang pakiramdam ng pagtakbo
Sa mga nakaraang taon, ang epidemya ay lubos na nagpabago sa ating pamumuhay, at ang buhay na napipilitang manatili sa bahay paminsan-minsan ay palaging makakasagabal sa ating plano sa pagtakbo. Sa panahong ito, ang treadmill ay makakatulong kahit papaano sa atin na maiwasan ang mga nabanggit na disbentaha, upang hindi natin kailangang maantala ang ating pagsasanay sa pagtakbo.
Bukod pa rito, ang treadmill ay nakakatulong din upang maiwasan ang mga araw ng tag-ulan, polusyon sa hangin, hangin at iba pang masamang panahon. Ngunit matagal na tayong nasa bahay, at sabik din tayo sa hangin mula sa labas upang mapawi ang ating pagkabalisa. Ang pagtakbo sa labas ay hindi lamang nagbibigay-daan sa atin na tamasahin ang kagandahan ng kalikasan, makapagpahinga ng mga mata at utak, bukod pa sa katotohanan na ang pagtakbo sa labas ay mayaman sa oxygen, ay nagbibigay-daan din sa atin na huminga ng mga bagong ideya sa pagtakbo, at mas masaya ang pagtakbo.
Bukod pa rito, pabagu-bago ang lupain ng pagtakbo sa labas, kaya kailangan nating magtuon sa pag-aangkop sa iba't ibang lupain kapag tumatakbo, dahil mas magiging kawili-wili at mas nakapokus ang pagtakbo.
Panghuli ngunit hindi ang pinakamahalaga, ang pagtakbo sa labas ay nagbibigay-daan sa atin na makilala ang iba't ibang mga mananakbo at makagawa ng mga bagong kaibigan. Panghuli, nais kong sabihin sa iyo na kahit na tatakbo tayo sagilingang pinepedalano ang kalsada sa labas, ang mahalaga at mahalagang punto ay ang galaw ng "pagtakbo". Hangga't patuloy tayong tumatakbo, alinman sa dalawa, makikinabang tayo rito.
Oras ng pag-post: Mar-18-2025