Gayunpaman, ang tuwid na postura ay isa sa mga katangian ng tao mula sa ibang mga hayop. Ngunit pagkatapos tumayo ang tao, dahil sa pagkilos ng grabidad, tatlong sakit ang naidulot:
Ang isa ay ang sirkulasyon ng dugo ay nagbabago mula sa pahalang hanggang patayo
Nagreresulta ito sa kakulangan ng suplay ng dugo sa utak at labis na karga ng cardiovascular system. Ang liwanag ay nagdulot ng pagkakalbo, pagkahilo, puting buhok, kawalan ng espiritu, madaling pagkapagod, maagang pagtanda; Ang pinakamalubha ay madaling kapitan ng sakit sa utak at sakit sa puso.
Ang pangalawa ay ang puso at bituka ay gumagalaw pababa sa ilalim ng grabidad
Nagdudulot ng maraming sakit sa tiyan at organ sa puso, nagpapataba sa tiyan at binti, gumagawa ng linya ng baywang at taba ng tiyan.
Pangatlo, sa ilalim ng pagkilos ng gravity, ang mga kalamnan ng leeg, balikat at likod, at ang baywang ay nagdadala ng mas maraming karga.
Nagiging sanhi ng labis na pag-igting, gumawa ng muscle strain, cervical spine, lumbar spine, balikat at iba pang mga sakit na tumaas.
Upang malampasan ang mga kakulangan sa ebolusyon ng tao, hindi posibleng umasa sa droga lamang, pisikal na ehersisyo lamang, at ang pinakamahusay na paraan ng ehersisyo ay ang handstand ng tao.
Pangmatagalang pagsunod sa regular mga headstandmaaaring magdala ng mga sumusunod na benepisyo sa katawan ng tao:
① Ang mga handstand ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabilis ng metabolismo at detoxification
② Ang Handstand ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa mukha, nagde-detox at anti-aging
Noon pa mahigit isang libong taon na ang nakalilipas, ginamit ng sinaunang medikal na siyentipikong Tsino na si Hua Tuo ang pamamaraang ito upang gamutin ang mga sakit at manatiling malusog, at nakamit ang mga mahimalang resulta. Nilikha ni Hua Tuo ang Limang paglalaro ng manok, kabilang ang dulang unggoy, na naglista ng aksyon ng handstand.
③ Maaaring labanan ng handstand ang gravity at maiwasan ang mga sagging organ
Ang mga tao sa pang-araw-araw na buhay, trabaho, pag-aaral, palakasan at libangan, halos lahat ay tuwid na katawan. Ang mga buto ng tao, mga panloob na organo at sistema ng sirkulasyon ng dugo sa ilalim ng pagkilos ng gravity ng lupa, ay gumagawa ng isang bumabagsak na epekto na nagdadala ng timbang, madaling humantong sa gastric ptosis, cardiovascular at buto at magkasanib na mga sakit.
Kapag ang katawan ng tao ay nakatayo nang baligtad, ang gravity ng lupa ay hindi nagbabago, ngunit ang presyon sa mga joints at organo ng katawan ng tao ay nagbago, at ang tensyon ng mga kalamnan ay nagbago din. Sa partikular, ang pag-aalis at pagpapahina ng inter-joint pressure ay maaaring maiwasan ang mukha. Ang pagpapahinga at paglalambing ng mga kalamnan tulad ng mga suso, puwit at tiyan ay may magandang epekto sa pag-iwas at paggamot ng sakit sa likod, sciatica at arthritis. At ang handstand para sa pagkawala ng ilang bahagi – tulad ng bewang at taba ng tiyan ay may magandang epekto din, ay isa sa mga mabisang paraan upang pumayat.
④ Handstand ay maaaring magbigay ng sapat na oxygen at presyon ng dugo sa utak, na ginagawang mas malinaw ang isip
Handstand ay hindi lamang maaaring gumawa ng mga tao na mas fit, ngunit din epektibong mabawasan ang pagbuo ng facial wrinkles at antalahin ang pagtanda.
Ang handstand ay mas nakakatulong sa pagpapabuti ng katalinuhan at kakayahan ng reaksyon ng mga tao. Ang antas ng katalinuhan ng tao at ang bilis ng kakayahan sa reaksyon ay tinutukoy ng utak, at maaaring mapataas ng handstand ang suplay ng dugo sa utak at ang kakayahang kontrolin ang sensing sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon.
Ayon sa mga ulat, upang mapabuti ang katalinuhan ng mga mag-aaral, hinahayaan ng ilang Japanese primary school ang mga mag-aaral na mapanatili ang limang minuto ng tuluy-tuloy na handstand araw-araw, pagkatapos na ang mga estudyante sa handstand ay karaniwang makaramdam ng malinaw na mga mata, puso, at utak. Dahil dito, mataas ang pagsasalita ng mga medikal na siyentipiko tungkol sa mga handstand.
Ang limang minuto sa iyong ulo ay katumbas ng dalawang oras ng pagtulog. Ang iba pang mga bansa, tulad ng India, Sweden at Estados Unidos, ay aktibong nagpo-promote din ng mga pang-araw-araw na handstand.Handstanday napakapopular sa ibang bansa.
Ang pamamaraang ito ay may mabuting epekto sa pangangalaga sa kalusugan sa mga sumusunod na sintomas:
Hindi makatulog sa gabi, pagkawala ng memorya, pagkawala ng buhok, pagkawala ng gana, kawalan ng kakayahan ng pag-iisip na mag-concentrate, depression, sakit sa likod, paninigas ng balikat, pagkawala ng paningin, pagbaba ng enerhiya, pangkalahatang pagkapagod, paninigas ng dumi, sakit ng ulo, atbp.
⑤ Maaaring maiwasan ng handstand ang facial sagging ang pinakapangunahing mga kasanayan sa fitness sa handstand:
1. Tumayo nang tuwid, ihakbang ang iyong kaliwang paa pasulong nang humigit-kumulang 60 cm, at natural na yumuko ang iyong mga tuhod. Sa parehong mga kamay, ang kanang Achilles tendon ay dapat na ganap na pinalawak;
2. Lumapag sa tuktok ng iyong ulo at pahabain ang iyong kaliwang binti pabalik upang ang iyong mga binti ay magkasama;
3. Gumalaw nang dahan-dahan gamit ang mga daliri sa paa, ilipat muna ang 90 degrees sa kaliwa, at kapag naabot mo ang posisyon, itaas ang baywang sa parehong direksyon at pagkatapos ay ibaba ito;
4. Pagkatapos ay ilipat ang 90 degrees sa kanan at ulitin ang nakaraang aksyon pagkatapos maabot ang posisyon. Ang pagkilos na ito ay dapat gawin nang dahan-dahan nang 3 beses.
⑥ Maaaring pigilan ng handstand ang sagging tiyan
Tandaan:
(1) Ang unang beses na gawin ang ulo ay magiging masakit, ito ay pinakamahusay na gawin sa isang kumot o malambot na banig;
(2) Ang espiritu ay dapat na puro, at ang lahat ng kamalayan ay dapat na puro sa gitna ng ulo "Baihui" point;
(3) Ang ulo at mga kamay ay dapat palaging nakaayos sa parehong posisyon;
(4) Kapag pinihit ang katawan, ang panga ay dapat sarado, upang mapanatili ang balanse;
(5) Hindi ito dapat gawin sa loob ng 2 oras pagkatapos kumain o kapag umiinom ng labis na tubig;
(6) Huwag magpahinga kaagad pagkatapos ng aksyon, pinakamahusay na magpahinga pagkatapos ng kaunting aktibidad.
Sundin ang 10 handstand na hakbang na ito upang matutunan kung paano matuto ng mga handstand mula sa simula hanggang sa maging master ka sa mga handstand, one-handed handstand, at maging sa paglalakad gamit ang iyong mga kamay.
Handstand na 10-hakbang na iskedyul
1. Wall Stand 2. Crow Stand 3. Wall Stand 4. Half stand 5. Standard stand 6. Makitid na hanayhandstand7. Mabigat na Handstand 8. One-arm half Handstand 9. Lever handstand 10. One-arm handstand
Ngunit bigyang-pansin ang mga sumusunod na punto: kumain lamang at uminom ng higit pa huwag mag-handstand. Huwag tumayo sa iyong ulo kapag may regla. Gawin ang handstand at pagkatapos ay iunat nang maayos.
Gaano kahusay ang mga handstand? Nakagawa ka ba ng handstand ngayon?
Oras ng post: Dis-18-2024