Ang tuwid na tindig, gayunpaman, ay isa sa mga katangiang nagpapaiba sa mga tao mula sa ibang mga hayop. Ngunit matapos tumayo nang tuwid ang tao, dahil sa aksyon ng grabidad, tatlong sakit ang naidulot:
Ang isa ay ang pagbabago ng sirkulasyon ng dugo mula pahalang patungo sa patayo
Nagreresulta ito sa kakulangan ng suplay ng dugo sa utak at labis na karga ng cardiovascular system. Ang liwanag ay nagdudulot ng pagkakalbo, pagkahilo, puting buhok, kawalan ng sigla, madaling pagkapagod, at napaaga na pagtanda; Ang pinakamalala ay madaling kapitan ng sakit sa utak at sakit sa puso.
Ang pangalawa ay ang puso at bituka ay gumagalaw pababa sa ilalim ng grabidad
Nagdudulot ito ng maraming sakit sa tiyan at puso na lumulundo, nagdudulot ng pag-iipon ng taba sa tiyan at binti, at nagdudulot ng taba sa baywang at tiyan.
Pangatlo, sa ilalim ng aksyon ng grabidad, ang mga kalamnan ng leeg, balikat at likod, at baywang ay nagdadala ng mas maraming bigat.
Magdulot ng labis na tensyon, magdulot ng pilay sa kalamnan, pagtaas ng cervical spine, lumbar spine, balikat at iba pang mga sakit.
Upang malampasan ang mga kakulangan sa ebolusyon ng tao, hindi posibleng umasa lamang sa mga gamot, pisikal na ehersisyo lamang, at ang pinakamahusay na paraan ng ehersisyo ay ang pagtayo ng kamay ng tao.
Pangmatagalang pagsunod sa mga regular na mga headstandmaaaring magdulot ng mga sumusunod na benepisyo sa katawan ng tao:
① Ang mga handstand ay nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabilis ng metabolismo at detoxification
② Ang handstand ay nagpapabilis ng daloy ng dugo sa mukha, nagde-detox at nagbabawas ng pagtanda
Mahigit isang libong taon na ang nakalilipas, ginamit na ng sinaunang siyentipikong medikal na Tsino na si Hua Tuo ang pamamaraang ito upang gamutin ang mga sakit at manatiling malusog, at nakamit ang mga mahimalang resulta. Nilikha ni Hua Tuo ang Limang Dula ng Manok, kabilang ang dula ng Unggoy, na naglilista ng aksyon ng handstand.
③ Ang handstand ay maaaring labanan ang grabidad at maiwasan ang paglundo ng mga organo
Halos lahat ng tao sa pang-araw-araw na buhay, trabaho, pag-aaral, palakasan at libangan ay tuwid ang pangangatawan. Ang mga buto ng tao, mga panloob na organo, at sistema ng sirkulasyon ng dugo sa ilalim ng aksyon ng grabidad ng mundo ay nagdudulot ng epekto ng pagbaba ng bigat, na madaling humantong sa gastric ptosis, cardiovascular, at mga sakit sa buto at kasukasuan.
Kapag ang katawan ng tao ay nakatayo nang patiwarik, ang grabidad ng mundo ay hindi nagbabago, ngunit ang presyon sa mga kasukasuan at organo ng katawan ng tao ay nagbago, at ang tensyon ng mga kalamnan ay nagbago rin. Sa partikular, ang pag-aalis at paghina ng presyon sa pagitan ng mga kasukasuan ay maaaring pumigil sa mukha. Ang pagrerelaks at paglundo ng mga kalamnan tulad ng mga suso, puwit at tiyan ay may mabuting epekto sa pag-iwas at paggamot ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod, sciatica at arthritis. At ang handstand para sa pagkawala ng ilang bahagi – tulad ng baywang at taba sa tiyan ay mayroon ding mabuting epekto, ay isa sa mga epektibong paraan upang magbawas ng timbang.
④ Ang handstand ay maaaring magbigay ng sapat na oxygen at presyon ng dugo sa utak, na ginagawang mas malinaw ang isip
Ang handstand ay hindi lamang nakapagpapabuti ng kalusugan ng mga tao, kundi epektibong nakakabawas din sa paglitaw ng mga kulubot sa mukha at nakapagpapabagal ng pagtanda.
Ang handstand ay mas nakakatulong sa pagpapabuti ng katalinuhan at kakayahang tumugon ng mga tao. Ang antas ng katalinuhan ng tao at ang bilis ng kakayahang tumugon ay natutukoy ng utak, at ang handstand ay maaaring magpataas ng suplay ng dugo sa utak at ang kakayahang kontrolin ang pandama sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon.
Ayon sa mga ulat, upang mapabuti ang katalinuhan ng mga mag-aaral, pinapayagan ng ilang paaralang elementarya sa Japan ang mga mag-aaral na mapanatili ang limang minutong tuloy-tuloy na handstand araw-araw, pagkatapos nilang mag-handstand, karaniwang nakakaramdam ang mga mag-aaral ng malinaw na paningin, puso, at utak. Dahil dito, pinupuri ng mga siyentipikong medikal ang mga handstand.
Ang limang minutong pag-upo sa iyong ulo ay katumbas ng dalawang oras na tulog. Ang ibang mga bansa, tulad ng India, Sweden at Estados Unidos, ay aktibo ring nagtataguyod ng pang-araw-araw na handstand.Pagtayo ng kamayay napakapopular sa mga dayuhang bansa.
Ang pamamaraang ito ay may mabuting epekto sa pangangalagang pangkalusugan sa mga sumusunod na sintomas:
Hindi makatulog sa gabi, pagkawala ng memorya, pagkalagas ng buhok, kawalan ng gana sa pagkain, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, depresyon, pananakit ng ibabang bahagi ng likod, paninigas ng balikat, pagkawala ng paningin, pagbaba ng enerhiya, pangkalahatang pagkapagod, paninigas ng dumi, sakit ng ulo, atbp.
⑤ Ang handstand ay maaaring makaiwas sa paglubog ng mukha sa mga pinakasimpleng kasanayan sa fitness gamit ang handstand:
1. Tumayo nang tuwid, ihakbang ang iyong kaliwang paa pasulong nang mga 60 cm, at natural na ibaluktot ang iyong mga tuhod. Sa magkabilang kamay, ang kanang litid ng Achilles ay dapat na ganap na nakaunat;
2. Dumapa sa ibabaw ng iyong ulo at iunat ang iyong kaliwang binti pabalik upang magkadikit ang iyong mga binti;
3. Dahan-dahang gumalaw gamit ang mga daliri sa paa, unang gumalaw ng 90 degrees pakaliwa, at kapag narating mo na ang posisyon, itaas ang baywang sa parehong direksyon at pagkatapos ay ibaba ito;
4. Pagkatapos ay gumalaw ng 90 degrees pakanan at ulitin ang naunang aksyon pagkatapos maabot ang posisyon. Ang aksyon na ito ay dapat gawin nang dahan-dahan nang 3 beses.
⑥ Ang handstand ay maaaring maiwasan ang paglaylay ng tiyan
Paalala:
(1) Sa unang pagkakataon na gawin ang ulo ay magiging masakit, mainam na gawin ito sa isang kumot o malambot na tela;
(2) Ang espiritu ay dapat na nakapokus, at ang lahat ng kamalayan ay dapat na nakapokus sa gitna ng puntong "Baihui" ng ulo;
(3) Ang ulo at mga kamay ay dapat laging nakapirmi sa parehong posisyon;
(4) Kapag iniikot ang katawan, dapat nakasara ang panga, upang mapanatili ang balanse;
(5) Hindi ito dapat gawin sa loob ng 2 oras pagkatapos kumain o kapag umiinom ng labis na tubig;
(6) Huwag magpahinga kaagad pagkatapos ng aksyon, mas mainam na magpahinga pagkatapos ng kaunting aktibidad.
Sundin ang 10 hakbang na ito sa handstand upang matutunan kung paano matuto ng mga handstand mula sa simula hanggang sa maging dalubhasa ka sa mga handstand, one-handed handstand, at maging sa paglalakad gamit ang iyong mga kamay.
Iskedyul ng 10-hakbang na pagtayo gamit ang kamay
1. Stand sa Pader 2. Stand sa Uwak 3. Stand sa Pader 4. Kalahating stand 5. Karaniwang stand 6. Makitid na saklawpanindigan ng kamay7. Mabigat na Pagtayo ng Kamay 8. Kalahating Pagtayo ng Kamay na may Isang Braso 9. Pagtayo ng Kamay na may Pingga 10. Pagtayo ng Kamay na may Isang Braso
Pero bigyang-pansin ang mga sumusunod na punto: kumain at uminom lang nang mas marami, huwag tumayo nang nakahawak. Huwag tumayo nang patihaya kapag may regla. Gawin ang pagtayo nang nakahawak at pagkatapos ay mag-unat nang maayos.
Gaano kahusay ang mga handstand? Nag-handstand ka ba ngayon?
Oras ng pag-post: Disyembre 18, 2024