Una,Ang handstand ay maaaring makaiwas sa stomach ptosis
Ang tuwid na tindig, gayunpaman, ay isa sa mga katangiang nagpapakilala sa tao mula sa ibang mga hayop. Ngunit kapag ang tao ay nakatayo nang tuwid, hinihila siya pababa ng grabidad.
Nagreresulta ito sa tatlong disbentaha:
Isa na rito ang pagbabago ng sirkulasyon ng dugo mula pahalang patungong patayo, na nagdudulot ng hindi sapat na suplay ng dugo sa utak at labis na karga ng sistemang cardiovascular. Ang liwanag ay nagdudulot ng pagkakalbo, pagkahilo, puting buhok, kawalan ng sigla, madaling pagkapagod, at napaaga na pagtanda; Ang pinakamalala ay madaling kapitan ng sakit sa utak at sakit sa puso.
Ang pangalawa ay ang puso at bituka ay gumagalaw pababa dahil sa grabidad. Nagdudulot ito ng maraming sakit sa tiyan at mga organo ng puso na lumulundo, nagdudulot ng pag-iipon ng taba sa tiyan at binti, at lumilikha ng taba sa baywang at tiyan.
Pangatlo, sa ilalim ng aksyon ng grabidad, ang mga kalamnan ng leeg, balikat at likod at baywang ay nagdadala ng mas maraming karga, na nagreresulta sa labis na tensyon, na nagreresulta sa pilay ng kalamnan, cervical spine, lumbar spine, shoulder periarthritis at iba pang mga sakit. Upang malampasan ang mga kakulangan sa ebolusyon ng tao, hindi posible na umasa lamang sa mga gamot, pisikal na ehersisyo lamang, at ang pinakamahusay na paraan ng ehersisyo ay ang handstand ng tao.
Ang pangmatagalang pagsunod sa regular na headstand ay maaaring magdulot ng tatlong pangunahing benepisyo sa katawan ng tao:
Isa na rito ang pagpapabuti ng katalinuhan at mga reflexes. Maaari nitong gamutin ang pagkakalbo, pagkahilo, puting buhok, at lumalaylay na mga kalamnan sa mukha. Lumalaylay na mga suso. Lumalaylay na mga kalamnan sa tiyan. Lumalaylay na mga kalamnan sa puwitan. Mahina ang loob, madaling mapagod, at napaaga na pagtanda; Ang mga pinakamalala ay madaling kapitan ng sakit sa utak at sakit sa puso.
Ang pangalawa ay ang pagpapaliban ng pagtanda, pagpapalakas ng espiritu at pagpapataas ng ambisyon;
Ang pangatlo ay upang maiwasan at gamutin ang iba't ibang sakit na dulot ng pangmatagalang tuwid at pagkapagod, lalo na ang mga sakit sa cerebrovascular.
Pangalawa, ang handstand ay maaaring maiwasan ang uterine prolapse
Mahigit isang libong taon na ang nakalilipas, ginamit na ng sinaunang siyentipikong medikal na Tsino na si Hua Tuo ang pamamaraang ito upang gamutin ang mga sakit at manatiling malusog, at nakamit ang mga mahimalang resulta. Nilikha ni Hua Tuo ang Limang Dula ng Manok, kabilang ang dula ng Unggoy, na naglilista ng aksyon ng handstand.
Pangatlo, ang handstand ay maaaring maiwasan ang paglubog ng dibdib
Sa pang-araw-araw na buhay, trabaho, pag-aaral, palakasan, at libangan, halos lahat ay tuwid ang pangangatawan. Ang mga buto ng tao, mga panloob na organo, at sistema ng sirkulasyon ng dugo sa ilalim ng impluwensya ng grabidad ng mundo ay nagdudulot ng epekto ng pagbaba ng bigat, na madaling humantong sa stomach ptosis, cardiovascular, at mga sakit sa buto at kasukasuan. Kapag ang katawan ng tao ay nakatayo nang patiwarik, ang grabidad ng mundo ay hindi nagbabago, ngunit ang presyon sa mga kasukasuan at organo ng katawan ng tao ay nagbago, at ang tensyon ng mga kalamnan ay nagbago rin. Sa partikular, ang pag-aalis at paghina ng presyon sa internode ay maaaring pumigil sa mukha. Ang pagrerelaks at paglundo ng mga kalamnan tulad ng dibdib, puwit, at tiyan ay may mabuting epekto sa pag-iwas at paggamot sa pananakit ng ibabang bahagi ng likod, sciatica, at arthritis. At ang handstand para sa pagkawala ng ilang bahagi – tulad ng baywang at tiyan – ay mayroon ding mabuting epekto, ay isa sa mga epektibong paraan upang magbawas ng timbang.
Pang-apat, ang handstand ay maaaring maiwasan ang paglaylay ng puwitan
Ang handstand ay hindi lamang nakapagpapabuti ng kalusugan ng mga tao, kundi epektibong nakakabawas din sa paglitaw ng mga kulubot sa mukha at nakapagpapabagal ng pagtanda.
Ang handstand ay mas nakakatulong sa pagpapabuti ng katalinuhan at kakayahang tumugon ng mga tao. Ang antas ng katalinuhan ng tao at ang bilis ng kakayahang tumugon ay natutukoy ng utak, at ang handstand ay maaaring magpataas ng suplay ng dugo sa utak at ang kakayahang kontrolin ang pandama sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon. Ayon sa mga ulat, upang mapabuti ang katalinuhan ng mga mag-aaral, pinapayagan ng ilang mga paaralang elementarya sa Hapon ang mga mag-aaral na mapanatili ang limang minuto ng tuluy-tuloy na handstand araw-araw, pagkatapos ng handstand, karaniwang nararamdaman ng mga mag-aaral ang malinaw na mga mata, puso, at utak. Dahil dito, pinupuri ng mga siyentipikong medikal ang ehersisyo ng handstand: ang limang minuto ng handstand ay katumbas ng dalawang oras na pagtulog.
Ang pamamaraang ito ay may mabuting epekto sa pangangalagang pangkalusugan sa mga sumusunod na sintomas: hindi makatulog sa gabi, pagkawala ng memorya, pagnipis ng buhok, pagkawala ng gana sa pagkain, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, depresyon, pananakit ng ibabang bahagi ng likod, asido sa balikat, pagkawala ng paningin, pagbaba ng enerhiya, pangkalahatang panghihina, paninigas ng dumi, sakit ng ulo at iba pa.
Panglima, ang handstand ay maaaring maiwasan ang paglubog ng mukha
Ang pinakasimpleng pagsasanay sa handstand fitness:
1. Tumayo nang tuwid, ihakbang ang iyong kaliwang paa pasulong nang mga 60 cm, at natural na ibaluktot ang iyong mga tuhod. Sa magkabilang kamay, ang kanang litid ng Achilles ay dapat na ganap na nakaunat;
2. Dumapa sa ibabaw ng iyong ulo at iunat ang iyong kaliwang binti pabalik upang magkadikit ang iyong mga binti;
3. Dahan-dahang gumalaw gamit ang mga daliri sa paa, unang gumalaw ng 90 degrees pakaliwa, at kapag narating mo na ang posisyon, itaas ang baywang sa parehong direksyon at pagkatapos ay ibaba ito; 4. Pagkatapos ay gumalaw ng 90 degrees pakanan at ulitin ang naunang aksyon pagkatapos maabot ang posisyon. Ang aksyon na ito ay dapat gawin nang dahan-dahan ng 3 beses.
Anim, ang handstand ay maaaring maiwasan ang paglaylay ng tiyan
Mga Tala: (1) Sa unang pagkakataon na gawin ang ulo ay magiging masakit, mainam na gawin ito sa isang kumot o malambot na tela;
(2) Ang espiritu ay dapat na nakapokus, at ang lahat ng kamalayan ay dapat na nakapokus sa gitna ng puntong "Baihui" ng ulo;
(3) Ang ulo at mga kamay ay dapat laging nakapirmi sa parehong posisyon;
(4) Kapag iniikot ang katawan, dapat nakasara ang panga, upang mapanatili ang balanse;
(5) Hindi ito dapat gawin sa loob ng 2 oras pagkatapos kumain o kapag umiinom ng labis na tubig;
(6) Gumawa ng kumpletong hanay ng mga galaw araw-araw;
(7) Huwag magpahinga kaagad pagkatapos ng aksyon, mas mainam na magpahinga pagkatapos ng kaunting aktibidad.
Oras ng pag-post: Nob-21-2024