Una,Ang handstand ay maaaring maiwasan ang ptosis ng tiyan
Gayunpaman, ang tuwid na postura ay isa sa mga katangian ng tao mula sa ibang mga hayop. Ngunit nang tumayo ang tao, hinila siya ng gravity pababa.
Nagreresulta sa tatlong kawalan:
Ang isa ay ang pagbabago ng sirkulasyon ng dugo mula pahalang hanggang patayo, na nagiging sanhi ng hindi sapat na suplay ng dugo sa utak at labis na karga ng cardiovascular system. Ang liwanag ay nagdulot ng pagkakalbo, pagkahilo, puting buhok, kawalan ng espiritu, madaling pagkapagod, maagang pagtanda; Ang pinakamalubha ay madaling kapitan ng sakit sa utak at sakit sa puso.
Ang pangalawa ay ang puso at bituka ay gumagalaw pababa sa ilalim ng grabidad. Nagdudulot ng maraming sakit sa tiyan at organ sa puso, nagpapataba sa tiyan at binti, gumagawa ng linya ng baywang at taba ng tiyan.
Ikatlo, sa ilalim ng pagkilos ng gravity, ang mga kalamnan ng leeg, balikat at likod at baywang ay nagdadala ng higit na pagkarga, na nagreresulta sa labis na pag-igting, na nagreresulta sa pagkapagod ng kalamnan, cervical spine, lumbar spine, shoulder periarthritis at iba pang mga sakit. Upang malampasan ang mga kakulangan sa ebolusyon ng tao, hindi posibleng umasa sa droga lamang, pisikal na ehersisyo lamang, at ang pinakamahusay na paraan ng ehersisyo ay ang handstand ng tao.
Ang pangmatagalang pagsunod sa regular na headstand ay maaaring magdala ng tatlong pangunahing benepisyo sa katawan ng tao:
Ang isa ay upang mapabuti ang katalinuhan at reflexes. Nagagamot nito ang pagkakalbo, pagkahilo, puting buhok at lumulubog na mga kalamnan sa mukha. Lumalaylay na mga suso. Sagging kalamnan ng tiyan. Lumalaylay na kalamnan sa puwit. Mababang espiritu, madaling pagkapagod, maagang pagtanda; Ang pinakamalubha ay madaling kapitan ng sakit sa utak at sakit sa puso.
Ang pangalawa ay antalahin ang pagtanda, pataasin ang espiritu at itaas ang ambisyon;
Ang pangatlo ay ang pag-iwas at paggamot sa iba't ibang sakit na dulot ng pangmatagalang tuwid at pagkapagod, lalo na ang mga sakit sa cerebrovascular.
Pangalawa, ang handstand ay maaaring maiwasan ang uterine prolapse
Noon pa mahigit isang libong taon na ang nakalilipas, ginamit ng sinaunang medikal na siyentipikong Tsino na si Hua Tuo ang pamamaraang ito upang gamutin ang mga sakit at manatiling malusog, at nakamit ang mga mahimalang resulta. Nilikha ni Hua Tuo ang Limang paglalaro ng manok, kabilang ang dulang unggoy, na naglista ng aksyon ng handstand.
Pangatlo, mapipigilan ng handstand ang paglalaway ng dibdib
Ang mga tao sa pang-araw-araw na buhay, trabaho, pag-aaral, palakasan at libangan, halos lahat ay tuwid na katawan. Ang mga buto ng tao, mga panloob na organo at sistema ng sirkulasyon ng dugo sa ilalim ng pagkilos ng gravity ng lupa, ay gumagawa ng isang bumabagsak na epekto na nagdadala ng timbang, madaling humantong sa ptosis ng tiyan, cardiovascular at buto at magkasanib na mga sakit. Kapag ang katawan ng tao ay nakatayo nang baligtad, ang gravity ng lupa ay hindi nagbabago, ngunit ang presyon sa mga joints at organo ng katawan ng tao ay nagbago, at ang tensyon ng mga kalamnan ay nagbago din. Sa partikular, ang pag-aalis at pagpapahina ng internode pressure ay maaaring maiwasan ang mukha. Ang pagpapahinga at paglalambing ng mga kalamnan tulad ng mga suso, puwit at tiyan ay may magandang epekto sa pag-iwas at paggamot ng sakit sa likod, sciatica at arthritis. At ang handstand para sa pagkawala ng ilang bahagi – tulad ng bewang at taba ng tiyan ay may magandang epekto din, ay isa sa mga mabisang paraan upang pumayat.
Ikaapat, mapipigilan ng handstand ang sagging puwitan
Handstand ay hindi lamang maaaring gumawa ng mga tao na mas fit, ngunit din epektibong mabawasan ang pagbuo ng facial wrinkles at antalahin ang pagtanda.
Ang handstand ay mas nakakatulong sa pagpapabuti ng katalinuhan at kakayahan ng reaksyon ng mga tao. Ang antas ng katalinuhan ng tao at ang bilis ng kakayahan sa reaksyon ay tinutukoy ng utak, at maaaring mapataas ng handstand ang suplay ng dugo sa utak at ang kakayahang kontrolin ang sensing sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon. Ayon sa mga ulat, upang mapabuti ang katalinuhan ng mga mag-aaral, hinahayaan ng ilang Japanese primary school ang mga mag-aaral na mapanatili ang limang minuto ng tuluy-tuloy na handstand araw-araw, pagkatapos na ang mga estudyante sa handstand ay karaniwang makaramdam ng malinaw na mga mata, puso, at utak. Dahil dito, mataas ang pagsasalita ng mga medikal na siyentipiko tungkol sa ehersisyo ng handstand: limang minutong handstand ay katumbas ng dalawang oras na pagtulog.
Ang pamamaraang ito ay may magandang epekto sa pangangalagang pangkalusugan sa mga sumusunod na sintomas: hindi makatulog sa gabi, pagkawala ng memorya, pagnipis ng buhok, pagkawala ng gana, kawalan ng kakayahan ng pag-iisip na mag-concentrate, depresyon, sakit sa likod, acid sa balikat, pagkawala ng paningin, pagbaba ng enerhiya, pangkalahatan kahinaan, paninigas ng dumi, sakit ng ulo at iba pa.
Ikalima, mapipigilan ng handstand ang facial sagging
Ang pinakapangunahing kasanayan sa handstand fitness:
1. Tumayo nang tuwid, ihakbang ang iyong kaliwang paa pasulong nang humigit-kumulang 60 cm, at natural na yumuko ang iyong mga tuhod. Sa parehong mga kamay, ang kanang Achilles tendon ay dapat na ganap na pinalawak;
2. Lumapag sa tuktok ng iyong ulo at pahabain ang iyong kaliwang binti pabalik upang ang iyong mga binti ay magkasama;
3. Gumalaw nang dahan-dahan gamit ang mga daliri sa paa, ilipat muna ang 90 degrees sa kaliwa, at kapag naabot mo ang posisyon, itaas ang baywang sa parehong direksyon at pagkatapos ay ibaba ito; 4. Pagkatapos ay ilipat ang 90 degrees sa kanan at ulitin ang nakaraang aksyon pagkatapos maabot ang posisyon. Ang pagkilos na ito ay dapat gawin nang dahan-dahan nang 3 beses.
Anim, handstand ay maaaring maiwasan ang tiyan sagging
Mga Tala: (1) Ang unang beses na gawin ang ulo ay magiging masakit, ito ay pinakamahusay na gawin sa isang kumot o malambot na banig;
(2) Ang espiritu ay dapat na puro, at ang lahat ng kamalayan ay dapat na puro sa gitna ng ulo "Baihui" point;
(3) Ang ulo at mga kamay ay dapat palaging nakaayos sa parehong posisyon;
(4) Kapag pinihit ang katawan, ang panga ay dapat sarado, upang mapanatili ang balanse;
(5) Hindi ito dapat gawin sa loob ng 2 oras pagkatapos kumain o kapag umiinom ng labis na tubig;
(6) Gumawa ng kumpletong hanay ng mga paggalaw araw-araw;
(7) Huwag magpahinga kaagad pagkatapos ng aksyon, pinakamahusay na magpahinga pagkatapos ng kaunting aktibidad.
Oras ng post: Nob-21-2024