Mas Madali ba ang Pagtakbo sa Treadmill?

Ang pagtakbo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog.Ngunit ang pagmamaneho sa mga bangketa o trail ay maaaring hindi palaging magagawa dahil sa mga hadlang sa oras at kondisyon ng panahon.Ito ay kung saan ang isang gilingang pinepedalan ay madaling gamitin.Ang mga treadmill ay isang tanyag na pagpipilian para sa mga gustong makapasok sa cardio sa loob ng bahay.Gayunpaman, nananatili ang lumang tanong;mas madali bang tumakbo sa treadmill kaysa sa labas?

Ang sagot ay hindi simple.Mas madaling tumakbo sa treadmill ang ilang tao dahil nagbibigay ito ng patag at predictable na ibabaw.Ang pagtakbo sa labas ay kadalasang maaaring maging mahirap dahil sa mga kondisyon ng panahon, pagbabago sa altitude, at mga magaspang na kondisyon tulad ng mga trail o bangketa.Sa isang gilingang pinepedalan, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa alinman sa mga ito.Ang ibabaw ay matatag at pare-pareho, ginagawa itong komportable at matatag na pagpipilian para sa mahabang pagtakbo.

Gayunpaman, nararamdaman ng iba na tumatakbo itoisang gilingang pinepedalanay mas mahirap dahil kulang ito sa pagkakaiba-iba at pakikipag-ugnayan sa panlabas na pagtakbo.Ang pagtakbo sa labas ay nangangailangan sa iyo na umangkop sa iba't ibang terrain, altitude at kondisyon ng panahon upang panatilihing aktibo ang iyong katawan at isip.Sa isang gilingang pinepedalan, ang kakulangan ng pagkakaiba-iba ay maaaring gawing monotonize ang karanasan, na humahantong sa pagdududa sa sarili at pagkabagot.

Sa kabila ng kontrobersya, ang katotohanan ay ang pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan at pagtakbo sa labas ay dalawang magkaibang karanasan, na may mga kalamangan at kahinaan para sa bawat isa.Upang mas maunawaan ang mga pagkakaibang ito, kailangang isaalang-alang ang mga sumusunod na punto:

iba't ibang pagsasanay

Ang pangunahing bentahe ng treadmills ay ang kanilang kakayahang gayahin ang iba't ibang mga incline.Maaari mong dagdagan o bawasan ang setting ng incline upang gawing mas matindi at mapaghamong ang iyong pagtakbo.Gayunpaman, ang pagtakbo sa labas ay nagbibigay ng mas makatotohanang pag-eehersisyo upang gayahin ang pakikilahok sa totoong mundo, na ginagawang mas epektibo ang pagsasanay.Halimbawa, ang trail running ay nagbibigay ng mas magandang ehersisyo kaysa sa treadmill dahil pinapagana nito ang mga kalamnan sa paraang hindi kayang gawin ng patag na lupain ng treadmill.Sa huli, depende sa ehersisyo na iyong ginagawa, ang dalawa ay maaaring gamitin sa kumbinasyon upang magbigay ng pinakamahusay na posibleng pagsasanay.

panahon

Ang pagtakbo sa labas ay naglalantad sa iyo sa iba't ibang lagay ng panahon.Maaaring hadlangan ng malamig na panahon ang iyong paghinga, habang ang mainit na panahon ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na dehydrated at pagod.Nagbibigay ang mga treadmill ng komportableng pag-eehersisyo gaano man ito kainit o lamig sa labas.Maaari mong kontrolin ang mga antas ng temperatura at halumigmig para sa mas komportableng pag-eehersisyo.

maginhawa

Nag-aalok ang mga treadmill ng isang maginhawang opsyon para sa pag-eehersisyo, lalo na para sa mga may abalang pamumuhay.Maaari kang lumukso sa treadmill at magsimulang tumakbo nang hindi nababahala tungkol sa trapiko o hindi ligtas na mga kondisyon.Gayundin, kung nakatira ka sa isang lugar na may limitadong espasyo sa pagtakbo sa labas, ang treadmill ay isa pang pagpipilian.Sa kabaligtaran, ang pagtakbo sa labas ay nangangailangan ng wastong kasuotan, kagamitan, at kung minsan ay pagpaplano ng ligtas na ruta.

panganib ng pinsala

Ang pagtakbo sa labas ay naglalagay sa iyo sa panganib para sa iba't ibang pinsala.Ang hindi pantay na lupain, mga lubak, at mga panganib sa madulas ay maaaring humantong sa mga pinsala tulad ng bukung-bukong sprains at pagkahulog.Ang mga treadmill ay nagbibigay ng ligtas at matatag na running surface na maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng pinsala.

Sa konklusyon, ang debate tungkol sa kung ang pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan ay mas madali kaysa sa pagtakbo sa labas ay arbitrary.Ang parehong mga pagpipilian ay may iba't ibang mga pakinabang at disadvantages.Sa huli, ang pagpili sa pagitan ng pagtakbo sa isang treadmill o sa labas ay nakasalalay sa personal na kagustuhan, mga hadlang sa pamumuhay, at ang nais na epekto ng pagsasanay na gusto mo.Kung ikaw ay isang mahilig sa treadmill o isang masugid na trail runner, ang pagsasama-sama ng parehong mga opsyon ay makakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin sa fitness nang epektibo.