Sa landas tungo sa kalusugan at fitness, parami nang parami ang mga taong pinipiling makamit ang layuning ito sa pamamagitan ng fitness. Gayunpaman, sa pag-usbong ng fitness, marami ring mga hindi pagkakaunawaan at tsismis, na maaaring hindi lamang maging dahilan upang hindi natin makamit ang ninanais na epekto sa fitness, at maaari pang magdulot ng pinsala sa katawan. Ngayon, ating pabubulaanan ang mga karaniwang maling akala tungkol sa fitness.
Mito 1: Mas matindi ang ehersisyo, mas maganda ang epekto
Naniniwala ang karamihan na hangga't sapat ang intensidad ng ehersisyo, mabilis mong makakamit ang mga resulta sa kalusugan. Gayunpaman, ito ay isang kathang-isip lamang. Ang labis na intensidad ng ehersisyo ay hindi lamang madaling humantong sa pisikal na pinsala, kundi maaari ring magdulot ng labis na pagkapagod at pagbaba ng resistensya. Ang tamang pamamaraan ay dapat na naaayon sa kanilang sariling pisikal na kondisyon at antas ng pisikal na kalusugan, pumili ng sarili nilang intensidad ng ehersisyo, at unti-unting dagdagan ang dami ng ehersisyo, upang unti-unting umangkop ang katawan.
Maling Akala 2: Ang lokal na paraan ng pagpapapayat ay maaaring mabilis na magbawas ng taba sa mga partikular na bahagi ng katawan
Upang makamit ang perpektong pangangatawan, karamihan sa mga tao ay susubukan ang iba't ibang lokal na pamamaraan ng pagpapapayat, tulad ng mga ehersisyo para sa pagbabawas ng taba sa tiyan, lean legs yoga, at iba pa. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng taba ay sistematiko at hindi posible na magbawas ng taba sa mga partikular na bahagi ng katawan sa pamamagitan ng lokal na ehersisyo. Ang topical slimming ay makakatulong lamang sa pagpapalakas ng kalamnan sa bahaging iyon at gawing mas mahigpit ang hitsura ng bahaging iyon, ngunit hindi nito direktang nababawasan ang taba. Upang makamit ang layunin ng pagbabawas ng taba,kinakailangan ding kumonsumo ng taba sa pamamagitan ng sistematikong aerobic exercise.
Pagkakamali tatlo: Ang hindi pagkain ng mga pangunahing pagkain ay maaaring mabilis na magbawas ng timbang
Sa proseso ng pagpapapayat, maraming tao ang pipiliing huwag kumain ng mga pangunahing pagkain upang makontrol ang paggamit ng calorie. Gayunpaman, hindi ito siyentipiko. Ang mga pangunahing pagkain ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya na kailangan ng katawan ng tao, ang hindi pagkain ng mga pangunahing pagkain ay hahantong sa hindi sapat na paggamit ng enerhiya, na makakaapekto sa normal na metabolismo ng katawan. Ang pag-iwas sa mga pangunahing pagkain sa mahabang panahon ay maaari ring magdulot ng mga problema tulad ng malnutrisyon at panghihina ng resistensya. Ang tamang paraan ay dapat na isang makatwirang diyeta, katamtamang pagkonsumo ng mga pangunahing pagkain, at kontrolin ang kabuuang paggamit ng calorie, at dagdagan ang pagkonsumo ng protina, gulay at prutas.
Mito # 4: Hindi mo kailangang mag-stretch pagkatapos mag-ehersisyo
Maraming tao ang nakakaligtaan ang kahalagahan ng pag-unat pagkatapos mag-ehersisyo. Gayunpaman, ang pag-unat ay may mahalagang papel sa pagpapagaan ng tensyon ng kalamnan at pagpigil sa paninigas at pananakit ng kalamnan. Ang hindi pag-unat pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng pagkapagod at pinsala sa kalamnan. Samakatuwid, pagkatapos ng ehersisyo, dapat na lubusang mag-unat at magrelaks.
Ang fitness ay isang isport na nangangailangan ng siyentipikong pamamaraan at pagtitiyaga. Sa proseso ng fitness, dapat nating iwasan ang mga karaniwang pagkakamaling ito, piliin ang tamang paraan at intensidad ng ehersisyo, at bigyang-pansin ang makatwirang pagsasaayos ng diyeta at pahinga. Sa ganitong paraan lamang natin tunay na makakamit ang layunin ng fitness at magkakaroon ng malusog at magandang katawan.
Oras ng pag-post: Oktubre-18-2024