Makinang panghawakAng handstand ay isang sikat na kagamitan sa fitness, isang uri ng kagamitan sa fitness sa pamamagitan ng paggamit ng makinarya upang tulungan ang katawan ng tao na tumayo gamit ang kamay. Sa pamamagitan ng handstand, hinahayaan nitong dumaloy pabalik sa utak ang dugo ng katawan, kailangan mo lamang gumamit ng 5-10 minuto sa isang araw, katumbas ng pagdaragdag ng 2 oras na tulog.
Paghahanda bago gamitin:
Una, mag-warm-up exercise (stretching) bago gamitin.
Pangalawa, maghanda ng timer para malaman ang oras ng iyong handstand.
Pangatlo, bago ang handstand, siguraduhing ilabas ang mga bagay na nasa bulsa ng katawan, kung hindi ay mahuhulog ito pagkatapos ng handstand.
Paano gamitin: Sa pamamagitan ng pagtataas ng iyong kamay, maaari mong kontrolin ang anumang anggulo nang mag-isa gamit ang prinsipyo ng balance point. Dapat bigyang-pansin ng mga baguhan ang oras ng handstand na hindi dapat masyadong mahaba, kadalasan sa loob ng 2 minuto, upang makapag-adjust sa pagpapahaba ng oras ng ehersisyo.
1, ayusin ang height adjustment rod. Una, ayusin ang height ng handstand fuselage adjustment rod ayon sa taas ng kanilang sariling katawan upang mahanap ang sarili nilang taas.
2. Ayusin ang iyong mga paa. Ang pantakip sa paa ay dapat ikabit alinsunod sa mga kinakailangan, at hindi ito maaaring gamitin kung kinakailangan dahil sa mayaman nitong karanasan sa handstand.
3. Mga sintomas pagkatapos ng handstand. Ang pagkahilo gamit ang handstand ay normal lamang, ayon sa hindi kumpletong estadistika, mahigit 90 porsyento ng mga tao ang makakaranas ng pagkahilo, kaya ayon sa kanilang antas, maaaring kaunting suriin ito nang hindi masyadong nag-aatubili.
4. Pagkontrol ng oras. Sa una, dapat mong limitahan ang iyong handstand sa wala pang dalawang minuto. Subukang kontrolin ang 20-degree na handstand sa loob ng isang linggo o higit pa, dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, isa hanggang dalawang minuto sa isang pagkakataon. 40-degree na handstand sa loob ng halos isang linggo, dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, isa hanggang dalawang minuto. 5, Kontrolin ang anggulo. Kung gusto mong mag-handstand ng malaki, dapat mo munang i-handstand ang maliit na anggulo upang umangkop sa estado ng handstand. Kung direktang mag-handstand pabalik sa katawan, maaaring hindi mo na matiis.
Ang paggamit ngmakinang panghawakkailangang bigyang-pansin ang ilang mga punto:
1, ligtas at matatag.
2, dapat komportable ang posisyon ng foot guard.
3, huwag pumili dahil sa malaking lugar, kailangang mas malaki ang handstand machine, para maging matatag.
4, dapat pumili ang mga baguhan ng handstand machine na kayang kontrolin ang maraming anggulo, ngunit inirerekomenda na huwag gumamit ng handstand machine na nag-aayos ng anggulo, kung hindi komportable ang katawan, ito ay magiging lubhang mapanganib.
Oras ng pag-post: Nob-19-2024