1.Ano ang mga benepisyo ng pag-akyat sa treadmill?
Kung ikukumpara sa jogging, ang pag-akyat sa treadmill ay kumokonsumo ng mas maraming enerhiya, mas mahusay, at mabisang sanayin ang mga puwit at binti!
Knee-friendly, hindi madaling masaktan
Madaling matutunan, baguhan-friendly
Pagbutihin ang pagkakaiba-iba ng taba ng treadmill, na ginagawang hindi nakakabagot ang pangkalahatang ehersisyo at mas madaling manatili
2.Paano itakda nang tama ang climbing mode
Warm-up
Slope 5-8 Bilis 4 Oras 5-10 minuto
Pag-akyat
Slope 12-15 Bilis 4-5 Oras 30 minuto
Mabilis na paglalakad
Slope 0 Bilis 5 Oras 5 minuto
Ang kabuuang tagal ay pinananatili sa 40 minuto o higit pa
3. Mga pangunahing punto para sa tamang pag-akyat
1: Palaging panatilihing mahigpit ang core at bahagyang pasulong ang katawan
2: Huwag hawakan ang mga handrail para sa leverage, at natural na i-ugoy ang iyong mga braso
3: Land muna sa takong, pagkatapos ay pumunta sa toes
4: Itakda nang tama ang climbing mode at akma sa iyong sariling ritmo ng ehersisyo
Tandaan na mag-stretch pagkatapos mag-ehersisyo, lalo na ang ibabang bahagi ng katawan
Ang pigura ni Baoer ay lalong bumubuti, at mas malusog
Oras ng post: Hun-20-2024