Epektibong pag-akyat VS Hindi epektibong pag-akyat

1. Ano ang mga benepisyo ng pag-akyat sa treadmill?

Kumpara sa pag-jogging, ang pag-akyat sa treadmill ay mas nakakakonsumo ng enerhiya, mas mahusay, at epektibong nakakapagsanay sa puwitan at binti!

Matibay sa tuhod, hindi madaling kapitan ng pinsala

Madaling matutunan, madaling gamitin para sa mga nagsisimula

Pagbutihin ang pagkakaiba-iba ng taba sa treadmill, na ginagawang hindi gaanong nakakabagot ang pangkalahatang ehersisyo at mas madaling sundin

2. Paano itakda nang tama ang climbing mode

Pag-init
Slope 5-8 Speed ​​​​4 Time 5-10 minuto

Pag-akyat
Slope 12-15 Bilis 4-5 Oras 30 minuto

Mabilis na paglalakad
Slope 0 Bilis 5 Oras 5 minuto

Ang kabuuang tagal ay pinapanatili sa 40 minuto o higit pa

3. Mga pangunahing punto para sa wastong pag-akyat

1: Palaging panatilihing mahigpit ang core at bahagyang nakaharap ang katawan

2: Huwag hawakan ang mga handrail para sa leverage, at i-swing ang iyong mga braso nang natural

3: Lumapag muna sa mga sakong, pagkatapos ay pumunta sa mga daliri ng paa

4: Itakda nang tama ang climbing mode at iangkop ang sarili mong ritmo ng ehersisyo

Tandaan na mag-stretch pagkatapos mag-ehersisyo, lalo na sa ibabang bahagi ng katawan

Ang pigura ni Baoer ay lalong gumaganda, at mas malusog