Maaari Ka Bang Talagang Magbawas ng Timbang sa Isang Treadmill?

Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, malamang ay marami ka nang narinig tungkol sa mga benepisyo ng pag-eehersisyo...isang gilingang pinepedalanGayunpaman, nananatili ang tanong – maaari ka bang talagang magbawas ng timbang sa treadmill? Ang maikling sagot ay oo. Ngunit alamin natin kung paano at bakit ito gumagana.

Una, mahalagang maunawaan na ang pagbabawas ng timbang ay tungkol sa paglikha ng calorie deficit — pagsunog ng mas maraming calorie kaysa sa iyong ginugugol. Walang ibang exercise machine ang mas angkop para tulungan kang lumikha ng calorie deficit kaysa sa treadmill. Isa ito sa mga pinakasikat na cardio machine sa gym, na nagbibigay-daan sa iyong magsunog ng calories habang nag-eehersisyo.

Ang mga ehersisyo sa treadmill ay kilalang nagbibigay sa mga tao ng kamangha-manghang mga resulta sa maikling panahon. Ang pagsasama ng treadmill sa iyong programa sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na paraan upang masunog ang labis na calories at mapabilis ang iyong metabolismo.

Isa sa mga pinakamagandang bagay tungkol sa mga ehersisyo sa treadmill ay ang mga ito ay maraming gamit, at maaari mong isaayos ang incline at bilis upang umangkop sa iyong workout routine. Naghahanap ka man ng madaling paglalakad o high-intensity interval training, walang katapusan ang mga posibilidad sa treadmill. Ang pagtakbo, pag-jogging, paglalakad, at pag-akyat sa burol ay ilan sa mga simpleng ehersisyo na maaari mong gawin sa isang makina.

Pagdating sa pagsunog ng calories, ang pagtakbo ay tiyak na isa sa mga pinakamabisang paraan upang mabilis na masunog ang calories. Halimbawa, kung tatakbo ka nang isang oras sa bilis na 6 mph (katamtamang bilis), nakakasunog ka ng humigit-kumulang 600 calories. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang isang tao ay maaaring magsunog ng 500-700 calories kada oras sa isang treadmill.

Isa pang bentahe ng treadmill ay ang patuloy na paggalaw ng makina ay nagbibigay-daan sa iyong magsunog ng maraming calories nang hindi nadadala ng pisikal na stress at stress na maaaring idulot ng ibang mga ehersisyo at mga aktibidad sa labas sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng panganib ng pinsala at mga pilay, ang treadmill ay isang ligtas at epektibong anyo ng ehersisyo.

Gayunpaman, ang mga ehersisyo sa treadmill ay maaaring maging nakakapagod at nakakabagot, ang susi ay panatilihing masaya at pinipilit ang iyong pag-eehersisyo. Ang kakayahang magamit ng isang treadmill ay nagbibigay-daan sa iyong paghaluin ang iyong pag-eehersisyo, kaya subukang isama ang interval training, hill climbs, at sprints sa iyong routine upang gawing mas kasiya-siya ang karanasan.

Siyempre, hindi sapat ang ehersisyo lamang upang makatulong sa iyong pagbaba ng timbang; mahalaga rin ang diyeta. Pagdating sa pagbaba ng timbang, mahalaga ang isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng mga whole foods at maraming lean protein.

Para sa pinakamataas na benepisyo, inirerekomenda namin ang hindi bababa sa 30 minutong steady-state aerobic activity sa makina araw-araw. Sa paggawa nito, makikita mo ang mga resulta sa loob lamang ng ilang linggo, mula sa pagbaba ng timbang hanggang sa pagpapalakas ng kalamnan.

Bilang konklusyon, kapag sinamahan ng malusog na diyeta, ang treadmill ay maaaring maging isang epektibong kasangkapan para sa pagbaba ng timbang. Dahil sa kakayahang magamit, mga tampok sa kaligtasan, at pagiging matipid, matagal na itong kailangang-kailangan sa mga gym at tahanan sa buong mundo, na nagpapatunay na hindi lamang ito para sa mga runner, kundi para sa sinumang naghahangad na manatiling maayos ang pangangatawan.