“Talaga bang Masama ang Treadmills sa Iyong mga Tuhod?Ibahin ang Katotohanan sa Fiction!”

Pagdating sa pag-eehersisyo, ang isa sa pinakasikat na makina sa gym ayang gilingang pinepedalan.Ito ay isang madali at maginhawang paraan ng cardio, at maaari mong ayusin ang sandal at bilis upang umangkop sa antas ng iyong fitness.Gayunpaman, sa loob ng maraming taon, may mga alingawngaw na ang mga treadmill ay talagang masama para sa iyong mga tuhod.Ang tanong, totoo ba ito?O isa lamang itong alamat na matagal nang pinanghahawakan?

Una, tingnan natin kung bakit sinasabi ng mga tao na ang mga treadmill ay masama para sa iyong mga tuhod.Ang pangunahing dahilan ay ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pananakit ng tuhod pagkatapos tumakbo sa isang gilingang pinepedalan.Ngunit ang katotohanan ay, ang pananakit ng tuhod pagkatapos ng anumang uri ng ehersisyo ay hindi karaniwan.Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pananakit ng tuhod mula sa paggawa ng masyadong maraming squats o lunges, habang ang iba ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos mag-jogging sa simento.Ang pananakit ng tuhod ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang labis na paggamit, pinsala, at maging ang genetika.Siyempre, may papel din ang timbang ng isang tao at ang kasalukuyang antas ng fitness nito.

Sa pagsasabing iyon, mahalagang maunawaan na ang gilingang pinepedalan mismo ay hindi nagiging sanhi ng pananakit ng tuhod.Ang mahalaga ay kung paano mo ginagamit ang mga ito.Narito ang ilang mga tip para mabawasan ang pananakit ng tuhod habang ginagamit ang treadmill:

1. Magsuot ng tamang sapatos: Ang pagsusuot ng maayos at suportadong sapatos ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress sa iyong mga tuhod.

2. Magsimula nang mabagal: Kung bago ka sa pagtakbo, magsimula sa mas mabagal na tulin at sa mas mababang sandal, at unti-unting taasan ang intensity habang lumalaki ang iyong pagtitiis.

3. Mag-stretch bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo: Ang pag-stretch bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na ma-relax ang iyong mga kalamnan at mabawasan ang iyong panganib ng pinsala.

4. Gumamit ng magandang postura: Siguraduhing maganda ang postura mo nang bahagya ang iyong mga paa sa lupa at bahagyang nakayuko ang iyong mga tuhod.

Ang isa pang kadahilanan na maaaring magdulot ng pananakit ng tuhod kapag gumagamit ng treadmill ay ang shock-absorbing properties ng makina.Ang ilang mga treadmill ay may mas mahusay na shock absorption kaysa sa iba, at ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong mga tuhod.Kung nag-aalala ka tungkol sa pananakit ng tuhod, subukan ang isang treadmill na may mas mahusay na shock absorption, o mamuhunan sa isang pares ng knee pad o sapatos na may dagdag na cushioning.

Sa wakas, mahalagang tandaan na ang treadmills ay maaaring maging mabuti para sa iyong mga tuhod kung ginamit nang maayos.Ang pagtakbo sa isang treadmill ay isang mahusay na alternatibong mababa ang epekto sa pagtakbo sa mga bangketa, na maaaring maging matigas sa iyong mga kasukasuan.Dahil ang treadmill ay may mas malambot na ibabaw, binabawasan nito ang epekto sa iyong mga tuhod kapag tumatakbo sa isang mas matigas na ibabaw.

Sa konklusyon, ang gilingang pinepedalan mismo ay hindi likas na masama para sa mga tuhod.Tulad ng anumang uri ng ehersisyo, palaging may panganib ng pinsala, ngunit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip sa itaas at paggamit ng wastong anyo, maaari mong bawasan ang panganib na ito.Huwag hayaang pigilan ka ng pananakit ng tuhod sa paggamit ng treadmill!Sa halip, tumuon sa paggamit nito nang maayos at pagbuo ng iyong tibay sa paglipas ng panahon.Maligayang pagtakbo!