Alam na ang pagtakbo ay mabuti para sa iyong kalusugan.
Pero bakit? Nasa amin ang sagot.
Cardiovascular System
Ang pagtakbo, lalo na sa mababang rate ng puso, ay nagsasanay sa cardiovascular system, na nagbibigay-daan dito na magbomba ng mas maraming dugo sa buong katawan na may isang tibok ng puso.
Mga baga
Ang katawan ay nakakakuha ng mas mahusay na suplay ng dugo, at ang oxygenated (pati na rin ang oxygen-poor) na dugo ay maaaring madala nang mas mahusay sa buong katawan. Dahil sa tumaas na daloy ng dugo, ang mga bagong alveoli ay nabuo sa mga baga (responsable para sa gas exchange), at ang katawan ay nagiging mas mahusay.
Ang pagtakbo ay isang Mental Exercise
Ang hindi pantay na lupa, ang gumagalaw na kapaligiran, ang bilis, ang bawat galaw ay dapat na coordinated kapag tumatakbo. Ang aktibidad ng utak ay tumataas, na humahantong sa paglaki ng utak at pagbuo ng mga bagong neural pathway. Bilang karagdagan, ang koneksyon sa pagitan ng panandalian at pangmatagalang memorya ay nagiging mas malakas, at ikaw ay nagiging mas nakatuon, mas mahusay, at mas malilimutan. Isa ito sa mga dahilan kung bakit inirerekomenda ang pagtakbo bilang isang epektibong hakbang sa pag-iwas para sa Alzheimer's disease at dementia.
Ang pagtakbo ay isang Mental Exercise
Ang pagtakbo ay nagsasanay ng mga kalamnan, ligaments at buto, sa gayon ay nagpapabuti sa katatagan ng katawan. Samakatuwid, ang pagtakbo ay isang klasikong ehersisyo sa buong katawan.
Oras ng post: Okt-15-2024